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饮食养肾的方法有哪些

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学习啦在线学习网   随着生活水平的提高,“补肾”一词在男性中较为流行。今天,学习啦小编为你带来了饮食养肾的方法。

  饮食养肾的方法

  1、干贝

  干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜。与新鲜扇贝相比,腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载,干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

  2、鲈鱼

  又称花鲈。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”

  3、栗子

  性温,味甘,除有补脾健胃,活血止血。主治反胃不食,泄泻痢疾,吐血,衄血,便血,筋伤骨折瘀肿、疼痛,瘰疬肿毒等病症作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

  4、山药

学习啦在线学习网   味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  5、枸杞子

  性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、补血安神、生津止渴、壮筋骨、除腰痛、常用于治疗肝肾虚损,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  6、黑芝麻

  性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,曾有记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

  7、核桃

学习啦在线学习网   则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

  8、何首乌

学习啦在线学习网   有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。同时也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。

  9、黑豆

  被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

  10、黑米

  黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

  日常生活如何补肾

学习啦在线学习网   1、少吃苦寒、冰凉的食物

  过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

  2、少接触洗涤剂

学习啦在线学习网   接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。

  3、适当运动

  适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

学习啦在线学习网   4、可常饮强肾壮阳杜仲茶

  将杜仲叶12克切碎,与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。曾有记载,杜仲味甘,性温、微辛,具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于缓解肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳萎早射、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。
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