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冬季儿童养生的方法

时间: 虹静960 分享

学习啦在线学习网   冬天很容易受到冷风袭击,特别是抵抗力低下的幼儿,妈妈们在冬季如何护理幼儿呢?今天,学习啦小编为你带来了冬季儿童养生的方法。

  冬季儿童养生的技巧

  1、儿童冬季养生需要合理饮食

  合理饮食,冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品,含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外,应根据小儿生长发育的需要,及时添加辅食,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。

学习啦在线学习网   2、冬季养生需要保护皮肤

学习啦在线学习网   保护皮肤,冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

学习啦在线学习网   3、冬季养生需要坚持运动

学习啦在线学习网   别拒冷空气,冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

  儿童冬季养生汤有哪些

  苹果蜜枣瘦肉汤

  作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。

学习啦在线学习网   用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

  做法:苹果去皮、心,切片。与瘦肉、蜜枣同放入锅里。加适量清水,煲1小时便可食用。

  白萝卜鱼泥

  作用:鱼类中含有大量的锌和不胞和脂肪,萝卜除含有锌外,还含有淀粉酶可以促进脂肪的吸收。促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

  用料:鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量。

  做法:鱼泥可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。鱼泥和碎萝卜一起放入锅内,再加入高汤一起煮成糊状。

  大骨冬瓜汤

  作用:大骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿提供钙质。冬瓜是营养价值很高的蔬菜,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦。

  用料:猪腿骨、冬瓜、葱、姜、枸杞。

  冬季儿童的养生妙招

学习啦在线学习网   冬季的最大特点是冷热易变,儿童免疫系统不健全,所以冬天儿童的患病率都会增加,感染疾病的机会增多。其实,秋冬季是孩子一年中成长发育最快的时期,只要家长注意科学、合理地创造条件,冬天就能成为孩子成长的黄金季节。

  1、家长应注意创造良好的室内环境。冬季儿童在室内活动的时间较长,所以应注意每天定时开窗通风。同时保持一定的空气湿度。冬天气候干燥,室内空气流通差,空气湿度一般只有20%左右,长期处于这种环境的儿童,患呼吸系统疾病的几率明显增加。冬季儿童房间的空气湿度应保持在50%左右,家长可以使用加湿器,或采取反复拖地、在暖器上搭湿毛巾等办法,尽量保持儿童呼吸道湿润,减少被病菌侵袭的机会。

  2、注意对儿童进行适当的体质功能锻炼。不要因为天冷将孩子封闭在家中,天气允许的情况下,尽量多带孩子到户外活动;同时在家中对孩子进行抗寒冷训练,办法很简单:逐步降低每天洗脸水的温度,直至冷水洗手、脸,甚至擦浴。

  3、穿衣注意两少一多。不少家长就怕冻着孩子,其实“捂”是捂不出健康的。儿童一般活动量大,所以日常穿衣要比成人少一件,盖被要比成人少一层,而活动中要注意多带一件衣服,活动后及时添加。

  4、注意避免冬季强制性喂养。因为户外活动减少,不少孩子冬天食欲减退,一些家长便强迫孩子进食。其实食物积存很容易“上火”,导致孩子生病。所以,家长在给孩子做饭时要注意少而精,多选择海鱼、豆制品等优质蛋白质,多增加蔬菜、水果。

  5、坚持早晚漱口。2岁以上的儿童,如能早晚坚持漱口,既可在一定程度上有利于清除口腔中聚集的病毒和秽物,同时又能增加呼吸道的湿润度,也有利于身体健康。
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