应对心理压力的方法
应对心理压力的方法
学习啦在线学习网 在提及压力已经是不新鲜的东西了，每个人身上都有，大家背负着同样的压力，也同样找不到正确应对的方法。今天小编为大家推荐应对心理压力的方法。
应对心理压力的技巧
1、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
学习啦在线学习网 2、说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
3、不管你有多忙碌，一定要锻练
学习啦在线学习网 研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
4、放慢说话的速度
也许 你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
5、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
学习啦在线学习网 6、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
学习啦在线学习网 老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
7、让自己彻底放松一天
学习啦在线学习网 读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
8、至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
心理压力自我疗法
(1)我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。
(2)我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。
(3)我比平时吃更多的东西。
(4)我进行某种形式的体育锻炼。
学习啦在线学习网 (5)我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。
(6)我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。
学习啦在线学习网 (7)我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。
(8)我面对压力的根源，做工作改变它。
(9)我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。
学习啦在线学习网 (10)我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。
(11)我睡觉的时间比我真正需要的时间长。
(12)我花一些时间离开自己的工作环境。
(13)我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。
学习啦在线学习网 (14)我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。
学习啦在线学习网 (15、)比平时喝更多的酒。
学习啦在线学习网 (16)我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。
(17)我吃药来使自己放松或者改善睡眠。
学习啦在线学习网 (18)我让自己保持健康的饮食。
学习啦在线学习网 (19)我只是忽视问题，并且希望很快地过去。
(20)我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。
(21)我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。
(22)我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。
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