帮助女性身体排毒的方法
女性朋友们缺乏运动、饮食的不规律、睡眠的不规律都会造成身体的毒素无法排出,进而影响到身体的其他健康问题,例如面部黄斑、肌肤长痘、便秘、宿便等等。今天,学习啦小编为你带来了帮助女性身体排毒的方法。
帮助女性身体排毒的技巧
1、多吃绿色食物排毒
学习啦在线学习网 在所有的蔬菜当中,绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素以及矿物质,可以令身体的免疫系统保持充足的活力,再加之,绿色蔬菜当中都含有丰富的膳食纤维,可以帮助女性朋友们排便,以确保毒素的顺利排出。因此,绿色蔬菜非常适合女性朋友们食用,像菠菜、生菜、甜菜、莴笋等等。
2、吃饭只吃八分饱
学习啦在线学习网 有句老话说,吃饭只吃八分饱最合适,没错,当我们的胃里还没有被食物完全填满的时候,其实,对于想吃食物的热度已经下降许多了,如果再吃,只会加重肠胃的负担,换句话说,吃饭只吃到八分饱,有助于帮助肠胃处于一个非常健康的状态,并且这样的方式也可以抵御吃垃圾食品所带来的伤害。
3、多洗盐浴澡
学习啦在线学习网 想要清除体内的垃圾和毒素,最简单也是最便宜的方法就是洗个盐浴澡。在温水中,加入两小杯的浴盐,也可以适当的加入几滴精油,再放点舒缓轻松的音乐,舒适的在水中享受20分钟的泡浴吧。温水可以帮助女性朋友们打开毛孔,令毛细血管张开,盐浴可以带走身体内的毒素,然而,这样的泡澡方式只适合年轻的女性朋友们,若患有高血压和心脏病的年长女性则不适宜使用此方法。
4、做绝对出汗的锻炼
学习啦在线学习网 定期的运动和锻炼会使我们的身体更加健壮,但是,锻炼一定要让自己出汗,汗液会帮助女性朋友带走体内多余的毒素和垃圾,并且,锻炼要保持持续性,最好每天都能够坚持半个小时的出汗锻炼,有助于身体的有效排毒。
5、红豆、绿豆吃起来
红豆有着可以增强肠胃蠕动、减少便秘、排尿利尿等功效,女性朋友们可以在睡前喝一碗红豆汤,能够有效促进身体排毒。
学习啦在线学习网 绿豆具有清热解毒、消暑解渴之功效,多喝绿豆汤有助于帮助身体排毒、消肿,但是,绿豆汤在煮的时候不宜时间过长,否则其中的有机酸会遭到破坏,使营养降低。
学习啦在线学习网 6、少吃油炸食品
一般情况下,油炸食品都是有着高热量、高脂肪的食物,这些食物会严重阻碍身体的新陈代谢,且难以消化,会将食物中的垃圾堆积是体内,后果可想而知。因此,女性朋友们不应吃过多的油炸食品,多喝水,少食油腻,才能够让身体轻松无毒素。薯条、烧烤、膨化食品,女性朋友们要少吃喽!
排毒吃什么好
学习啦在线学习网 1、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
2、空腹喝蜂蜜
学习啦在线学习网 蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。
学习啦在线学习网 不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
4、红糖排毒
学习啦在线学习网 红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
学习啦在线学习网 另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白
5、空腹喝凉牛奶
学习啦在线学习网 空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
学习啦在线学习网 6、每天餐前先吃水果
假若平日你一直食用较多的米饭,那么在每天餐前半小时先吃些水果,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
7、每天摄取定量维生素
学习啦在线学习网 维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
8、醋豆减肥法排毒
学习啦在线学习网 将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处,但胃酸过多者要慎用。
9、多喝菊花茶
学习啦在线学习网 菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
学习啦在线学习网 从营养学角度分析,植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。
此外,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载,菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的感冒风热,头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
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