缓解减轻孕吐的方法
缓解减轻孕吐的方法
学习啦在线学习网 如果产妇食欲下降和恶心情况不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解。今天，学习啦小编为你带来了缓解减轻孕吐的方法。
缓解减轻孕吐的技巧
方案一，食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
方案三，孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
方案四，家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
学习啦在线学习网 方案五，汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
缓解孕吐生活上小细节
·少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
学习啦在线学习网 ·在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
·不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
·在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。
·有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
·茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
·要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。 ·想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
学习啦在线学习网 ·尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。
·避免吃太油腻或辛辣的食物。
·常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。
·在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
学习啦在线学习网 ·远离浓烈的味道。
·如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
·利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
学习啦在线学习网 ·虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，
学习啦在线学习网 ·撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。
·起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
学习啦在线学习网 ·如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
学习啦在线学习网 ·过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
学习啦在线学习网 ·在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
学习啦在线学习网 ·减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
学习啦在线学习网 ·晚上要充分休息，早一些就寝。
·保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。
学习啦在线学习网 ·因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。
·饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。
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