瘦小腿的健康方法

　瘦腿向来是所有女生聊天时的必备话题。下面由学习啦小编为大家推荐一篇瘦小腿的健康方法学习啦在线学习网，希望能为各位提供些许帮助。

　　瘦小腿的健康方法(一)

　　1.50下搓出小鸟腿

学习啦在线学习网 　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

学习啦在线学习网 　　2.每天刮腿20分钟

学习啦在线学习网 　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

学习啦在线学习网 　　3.薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

　　4.狂蹬空中自行车

学习啦在线学习网 　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

　　5.后弓步推墙

学习啦在线学习网 　　时间：保持30秒

学习啦在线学习网 　　运动次数：每天2次，每次3个循环

　　功效：锻炼小腿肌肉

学习啦在线学习网 　　step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。

　　step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。

　　瘦小腿的健康方法(二)

　　1、帮小腿做SPA

　　小腿离心脏远、“海拔”低，所以即使心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来显得很粗。

学习啦在线学习网 　　每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。

学习啦在线学习网 　　工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水

　　方法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

学习啦在线学习网 　　可以用双手或按摩滚轮，一边浸泡一边按摩小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。

　　2、多吃小腿喜欢的食物

学习啦在线学习网 　　以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。

　　红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

　　菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

学习啦在线学习网 　　植提纤——多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦小腿选择之一。

　　西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

学习啦在线学习网 　　葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。