陶晶莹最健康减肥方法是什么

陶晶莹最健康减肥方法是什么

学习啦在线学习网 　　台湾主持人陶晶莹瘦身食谱受到大家的追捧，都好奇陶晶莹瘦身食谱中有哪些健康的减肥食品。她是怎么减肥的呢?随学习啦小编一起看看吧。

　　陶晶莹瘦身食谱

学习啦在线学习网 　　材料：丹参3钱、刺五加3钱、桑叶1钱、玫瑰花6朵、茵陈3钱、茯苓3钱、水1500cc

　　功效：补气健脾，清肝渗湿

　　作法：开水冲泡代茶饮用

　　适用：一般体质

　　禁用：怀孕初期

　　陶晶莹说以前经常用蛋白质减肥法，光吃蛋或者蔬菜，后来发现这是错误的减肥方法，而且体重很容易反弹。后来听了营养师的建议，每天均衡摄取五谷杂粮，蛋白质、深色蔬菜和3种水肿，每一餐的分量不多，但是却有饱足感。她举例说：“可能早上打个蓝莓酸奶，午餐有青椒、红椒，多吃花椰菜，再配一点五谷饭。”这就构成了陶晶莹瘦身食谱。

　　陶晶莹瘦身食谱说明，控制饮食是非常重要的，陶晶莹平时会多喝一点酸奶，女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。

　　陶晶莹的减肥方法：瑜伽+酸奶

　　瑜伽是陶子保持良好心态和身材的秘诀!练瑜伽，保持乐观心态，每天都吃适量的食物……原来陶子的“健康秘笈”就像她的歌一样“易于吸收”。

　　瑜伽法：她说：“我会经常练瑜伽，觉得练瑜伽是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。”

　　酸奶法：她说：“控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。”

　　陶晶莹减肥食谱的做法1、翡翠菜卷

　　材料：卷心菜一颗，胡萝卜一根，虾仁棒约4-6根，香菜少许，姜少许。

　　陶晶莹瘦身食谱的做法：

　　1、在卷心菜根部切一刀，然后将叶子一片片摘下，将白色的硬根去掉，然后清洗干净备用。

　　2、香菜、姜切末备用。胡萝卜去皮，削成条，放到盐水里面杀一下水，这样就会像绳子一样好用。

　　3、将蟹棒切碎，加一勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和小勺玉米油，搅拌均匀后腌制15分钟，然后加入葱姜拌匀。

学习啦在线学习网 　　4、锅中水烧开，水中加1小勺盐，将卷心菜放入水中汆烫至软，然后捞出过凉水。

学习啦在线学习网 　　5、取汆烫好的包菜叶，将调好的虾肉放在叶子一端，像包春卷一样包起来，用胡萝卜扎紧，放在盘子里。摆好后，架锅烧水，锅上蒸15分钟即可。

　　陶晶莹减肥食谱的做法2、青瓜薄荷饮

学习啦在线学习网 　　原料：小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意

　　陶晶莹瘦身食谱的做法：

　　1、薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分;小黄瓜洗净后切滚刀块;香梨洗净后去核切块;

学习啦在线学习网 　　2、将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内，再倒入白开水高速搅打2分钟;

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　　陶晶莹减肥食谱的做法3、猕猴桃西米露

　　材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量

学习啦在线学习网 　　陶晶莹瘦身食谱的做法：

学习啦在线学习网 　　1、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用;

　　2、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水;

学习啦在线学习网 　　3、猕猴桃削皮，放入料理机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可

　　吃法：煲好即喝，最好在晚餐五分饱时食用。

　　陶晶莹减肥食谱的做法4、蒜蓉西兰花

　　材料：西兰花一朵、蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油少许。

　　陶晶莹瘦身食谱的做法：

学习啦在线学习网 　　1，将西兰花拆成小朵，洗净控干水(西兰花的杆留着可以做其他的)，蒜切成蒜末;

学习啦在线学习网 　　2，锅中倒适量水，烧开后放入一点色拉油(可以让西兰花翠绿)，将西兰花倒入水中焯熟(千万别煮了)，大约2分钟;

学习啦在线学习网 　　3，锅洗净，倒适量色拉油，将蒜末炒香;

　　4，将焯过的西兰花倒入同炒;

　　5，加两匙刚才焯西兰花的水同炒，加盐、鸡精调味，关火;

学习啦在线学习网 　　6，用一只大碗将西兰花头冲下排好，尽量让它恢复一朵花的排列方式;

　　7，用一只盘子倒扣在碗口;

学习啦在线学习网 　　8，按住盘子，将碗翻转过来(动作要快);

学习啦在线学习网 　　9，将碗移开，这样在盘中间的就是一朵完整的西兰花了!将刚才炒过西兰花的汁和蒜末(勾薄欠也可以)浇在花上。

　　陶晶莹减肥食谱的做法5、蘑烧冬瓜

学习啦在线学习网 　　主料：冬瓜500克,蘑菇(鲜蘑)100克

　　调料：淀粉(蚕豆)5克,料酒5克,味精2克,盐3克,大豆油15克

学习啦在线学习网 　　陶晶莹瘦身食谱的做法：

　　1.冬瓜洗净，去皮去瓤。

　　2.去皮冬瓜入沸水焯一下，捞出用凉水浸泡，再切成块。

学习啦在线学习网 　　3.口蘑去杂洗净，切块。

学习啦在线学习网 　　4.炒锅放油烧热，放入黄豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精，旺火烧沸，改小火，烧至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾芡，即可出锅装盘食用