更年期怎么办

　　更年期的症状表现是什么?这是很多女性，尤其是中老年女性非常关心的问题。因为女性到了更年期，总是会出现这样或那样的身心不适症状。以下是由学习啦小编整理更年期的相关内容，提供给大家参考和了解。

　　及时了解更年期有哪些症状，并采取积极的防治措施，有助于更年期女性顺利度过这一时期。绝大多数女性都会遭受更年期综合征，但只有部分女性症状较为明显。那么，到底更年期都有哪些症状呢?接下来问您介绍更年期的主要症状：

　　更年期综合征的症状表现

　　1、血管运动神经功能障碍：自觉潮热、冷感、心悸、频脉或慢脉。

　　精神、神经失调：表现有头痛、头晕、头重感、眩晕、耳鸣、恐怖感、压迫感、焦虑感、容易激惹、记忆力减退等。

　　2、一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经;第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止;第三种情况是突然闭经，以后不来。

　　另外，女性更年期表现常见的还有浮肿以及一些泌尿、消化道、生殖系统症状等。

　　提醒女性朋友，一定要注意更年期的调养，以免给晚年生活带来疾病隐患。

　　3、运动器官障碍：自觉腰痛、肩酸、腿抽筋、肌肉关节疼痛等，继续发展为骨质疏松、骨折等。其后果是易骨折，老年女性骨折发生率比男性高的多。常发生在绝经后5-10年，是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一。

　　缓解更年期影响的一些方法

　　女性更年期食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤.或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。

　　补充蛋白质.最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等.特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物.木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

　　妇女更年期要多吃新鲜水果和绿叶菜.如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等.这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。目前引进BNT脑递质平衡修复疗法检查，可以缓解更年期的问题。

学习啦在线学习网 　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。 一般妇女进入更年期。会出现一系列的生理变化，主要是表现在衰老和情绪方面。

　　注意事项

　　温馨提醒，冬季来临，大家注意添加衣物啊，以上就是缓解更年期症状中几个比较常见的方法，效过也是比较明显，但是要坚持哈!