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水肿型减肥方法

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水肿型减肥方法

学习啦在线学习网   如果你是水肿型肥胖,那么减肥并不困难,要告别假肥胖,就让小编为你推荐夏季消除水肿减肥方法吧。下面学习啦小编就和大家分享水肿型减肥方法,希望对大家有帮助!

  水肿的危害:

  人体因肾功能或排泄功能降低引发水榭障碍,导致水分淤积于体内的一种病态。 虽然水是人类赖以生存的元素,但若淤积于体内,则百害而无一利。水肿的人容易出现畏寒怕冷的症状。同时身体会启动防御的机制,大量囤积脂肪以产生更多的热量,从原本的“假性肥胖”转变为脂肪聚积的“真性肥胖”,无论从外形还是健康都会产生不利影响。

  水肿型减肥方法一:

  多喝水

  别以为水肿是水喝多了导致的,正正相反,绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的。由于体内水分不足,机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来,外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题,因此水肿型肥胖减肥的首要步骤就是多喝水,补充身体水分。

  保持低盐饮食

学习啦在线学习网   许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的,因此饮食上应当偏清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。

学习啦在线学习网   多吃富含钾的食物。比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。

  多吃有助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。

学习啦在线学习网   另外,吃多山药、海带也能很好地消除水肿,帮助减肥。山药含有大量的粘蛋白物质,减少和预防脂肪在心血管上的堆积,保持血管弹性,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。

  中低强度的运动来减肥。比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。

  由于水肿型肥胖往往发生在下半身,因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。午饭和晚饭过后散步行走锻炼:挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,不要懒懒散散地走,每次行走保持20分钟作用。还有晚上竖腿:上半身平躺在床上,下半身倒立贴靠在墙壁上,越20分钟腿感到凉意就行,防止静脉曲张,消除水肿,提高减肥效果。

  水肿型减肥方法二:

学习啦在线学习网   腿部浮肿的多泡泡脚。

学习啦在线学习网   水温越高越好,但是控制在能承受的范围;水最好是用海盐(大盐)和生姜烧的水最好。

  用贡俪拉瘦身精油对浮肿部位进行刮痧按摩。

  这里的刮痧和按摩有特定的操作方法,想了解的刮痧按摩方式你可以在下面留言,我会回复的,也可以订阅本头条号,我后期也会发布的。

  用海盐和老姜片熬制一些浓水,用于按摩水肿的部位。

学习啦在线学习网   最好用海盐和老姜,水温越高越好,但温度要在可控的范围内,盐和姜越浓越好。

  少集中喝水。

学习啦在线学习网   睡前2小时不渴就不要喝水、找出病因,以前是否水肿。

  骨盆调节法。

  其原理:肾脏的功能就是过滤人体的水分,将多余的水分转化为尿液排出体外。一旦受寒,就会导致其水分代谢功能大幅降低。致使水分淤积在体内,进而出现水肿。而小肠位于骨盆内侧,其作用是吸收营养,进而是身体得到热量。只要骨盆得到矫正,小肠功能就会得到提升可以向全身各部分传递更多的热量,一旦身体感到温暖,肾脏功能也会相应得到提高,从而消除浮肿状态。这里的骨盆调节法,就是我微信公公众号里的毛巾运动法,回复“205”就可以看到。

  查看、治疗。

  如果是因为肾和气虚引起的水肿,最好先去医院检查、治疗。
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