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如何瘦腿的简单方法

时间: 朝燕820 分享

如何瘦腿的简单方法

  大腿上的肉肉是很多姐妹心头痛,要如何瘦大腿才能消灭“大象腿”呢?别担心,接下来,学习啦小编就和大家分享瘦腿的简单方法,希望对各位有帮助!

  瘦腿的简单方法一:

  第一招:腿部浓缩spa

  小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

  方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

学习啦在线学习网   第二招:用吃来减腿

  1、维他命e帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

学习啦在线学习网   2、维他命b群加速新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

学习啦在线学习网   3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  第三招:按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

  第四招:睡觉

  可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

  瘦腿的简单方法二:

  每天一定要抬腿10-15分钟

  每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松...除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿...还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~

  抬腿注意事项:

  妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急....不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的~~~

  空中脚踏车

学习啦在线学习网   这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了

  如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢??一样也有功效喔^^

学习啦在线学习网   记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部...这样才不会受伤。你们看到我的脸了没??整个红通通,表示这个动作真的超累人的~哈!

学习啦在线学习网   抓腿帮助大腿肌肉更紧实

学习啦在线学习网   除了电视上的教学之外....对于相关的书籍我也喜欢看.....甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作,像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都让自己汗流浃背),做这些运动不是为了瘦身,而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系,所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢......如此一来也不担心会发胖啰~然后再配合饮食的控制~这样就OK啦~!

  蹲马步

  这个动作超简单的,只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊~

学习啦在线学习网   同样也是一个累累累的动作,但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果

学习啦在线学习网   左右互换大约各维持15秒-20秒左右,不过我常常会挑战自己的极限,有时候就多撑个5秒

学习啦在线学习网   就像平行蹲马步那样,也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤酸痛呢~

  腿部开合运动

  同样的也是个超累的动作,可以消除大腿内侧的掰掰肉,不会松垮垮的。

  这个动作我想妞儿们都不陌生啦,但是要采取半蹲的姿势,这样子才可以达到这个运动的效果呦

  常常按摩大腿

  我非常提倡按摩,不管是揉捏....用指节由下往上按,或是拍打都是可以的~建议大家可以利用洗澡后或是运动前都是很好的按摩时间,我有事没事都会按摩大腿还有手臂^^用于手臂的掰掰肉效果一样好明显啊!
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2.学生如何简单减肥瘦腿

3.怎样用最简单的方法瘦小腿

4.在家简单瘦腿的运动怎么做

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