骑自行车能减肥吗

学习啦在线学习网 　　骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。骑自行车是一项有氧运动，有不错的减脂效果，平时周末跟朋友去郊外骑骑自行车，更是一种不错的怡情的休闲方式。

　　骑自行的作用

学习啦在线学习网 　　1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

　　现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

学习啦在线学习网 　　骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　3、能减肥。

学习啦在线学习网 　　骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　4、能益寿延年。

　　根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

　　骑自行车减肥注意事项

学习啦在线学习网 　　1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

　　2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

学习啦在线学习网 　　3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

学习啦在线学习网 　　4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。

学习啦在线学习网 　　5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。

　　6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。

学习啦在线学习网 　　7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。

　　8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。