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女性瘦腰的方法

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女性瘦腰的方法

  女人如何快速减掉水桶腰呢?有什么好方法吗?别着急,接下来,学习啦小编就和大家分享女性瘦腰的方法,希望对各位有帮助!

  女性瘦腰的方法一

  做家务收腹法

学习啦在线学习网   或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

  粗盐减肥法

学习啦在线学习网   粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

学习啦在线学习网   如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

  变形的仰卧起坐运动

  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

  女性瘦腰的方法二

  1、保证每天身体有充足的水分,才能保持正常的新陈代谢,不会令代谢变的缓慢。多喝水,可以有效的令身体快速排出毒素,避免毒素堆积在身体内,从而早晨腹部形成赘肉。

  2、吃饭要有规律,每天必须按时吃三餐。并且早餐一定要吃好,多吃含有膳食纤维的食物,这些粗粮不仅具有养生的作用,还会减少脂肪的摄入,又能够增加饱腹感。

  3、工作的时候,要每隔一小时进行一下运动锻炼,活动身体,也是有利于缓解身体的疲劳,促进血液循环。

  4、坐姿要端正,不要翘着二郎腿工作一整天,这也是导致腹部产生赘肉,出现水桶腰的“元凶”。抬头挺胸,双脚要摆正,这样的坐姿才能避免令腰部出现赘肉。

学习啦在线学习网   5、吃饭不能够狼吞虎咽,也不能够过快,要细嚼慢咽,才能够控制自己的食量。而且蛋黄、土豆、芋头、油炸、烧烤类的食物要少吃。

  6、夜宵是一定要杜绝的。特别是在睡觉前的两个小时内是一定不要吃任何食物,就连水果也要少吃,水也尽量要少喝,避免身体在早上出现浮肿的现象。

  7、女人每天都必须要喝三杯以上的酸奶。酸奶具有消脂的作用,促进消化的同时加速肠胃的蠕动,防止便秘,让排便更加的畅通,避免出现宿便。
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