瘦水肿腿的方法
小腿硬邦邦，或是松垮浮肿，这些都让你的身形受到很大的影响。所以，接下来，学习啦小编就和大家分享瘦水肿腿的方法，希望对各位有帮助!
瘦水肿腿的方法一
踢腿提臀式
脚后跟踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势，一次至少10-15次。
学习啦在线学习网 脂肪猛烧：不仅能使小腿结实肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部线条都可以改善。
胜利V型腿
学习啦在线学习网 平躺，先将双腿向上并拢伸直，再分开呈V字型，做次动作时双腿要始终绷直，一次最少做20组，并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。
脂肪猛烧：能运动到小腿最难瘦的结实肌肉，同时可以锻炼到腹肌，做几下就会流汗，超有效果哦。
右脚向前跨，后脚跟踮起，吸气时往下蹲，双腿膝盖呈90度。
半蹲摆腿式
学习啦在线学习网 像蹲马步一样，小腿会非常酸，可以加上微幅的内外摆动，运动小腿内外侧的肉肉，连做5次，每次1分钟。
脂肪猛烧：再结实的小腿肌肉都会被烧掉，一定要认真做哦。
瘦水肿腿的方法二
学习啦在线学习网 一：10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦腿精油或瘦腿霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
学习啦在线学习网 2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
三：拍打按摩法
学习啦在线学习网 顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
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