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有没有不吃减肥药的减肥方法

时间: 朝燕820 分享

有没有不吃减肥药的减肥方法

  不吃减肥药的减肥方法有哪些??别走开,接下来,学习啦小编就和大家分享不吃减肥药的减肥方法,希望对各位有帮助!

  不吃减肥药的减肥方法一

  对于腹部赘肉多的减肥者,采用腹部按摩法

学习啦在线学习网   不吃减肥药的减肥方法有哪些?就是在晚上睡觉前一个小时平躺床上,以肚脐为中心,顺时针和逆时针各按摩一百下,感觉腹部里发热就有效果了。健康减肥有哪些方法?早上在起床前也是同样方法按摩。

  就是早午饭吃五六分饱,不吃油腻高热量的饭菜,饭后半小时后迟些促销化的水果或茶。晚饭吃三分饱。健康减肥有哪些方法?减肥期间不可暴饮暴食。

  运动减肥方法。

  运动有跑步,晨跑,慢跑,散步,跳绳,仰卧起坐等。

  其中跳绳是一个很好的健康减肥方法,不仅可以在室外跳,也可以在室内;跳绳能够快速分解脂肪,还能够促进多余脂肪的消耗,减少热量的储存。不但能让减肥者体重瘦下来,同时还能够让身体更加轻盈。

  不吃减肥药的减肥方法二

  白菜汤羹

  减肥期间,白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品,值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持,很快就能收到很好的效果。

学习啦在线学习网   白菜汤减肥是方便经济的减肥方法,现介绍一款美味营养的减肥汤,有兴趣的朋友不妨试试。

学习啦在线学习网   原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

学习啦在线学习网   做法:1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,捞出盐水,加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

  效果:有人试过,一星期就减了八斤。

  胡萝卜牛肉粥

  将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠,瘦6减肥咨询网加牛肉和胡萝卜丝,煮出来的粥颜色很鲜艳,同时有牛肉和胡萝卜的清甜,很可口。

  鸡蛋减肥法

  鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,维生素B可以分解调节新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一个鸡蛋只有80卡的热量,可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。今天小编就推荐三款鸡蛋减肥食谱给大家,只要坚持食用,保证让你轻松享瘦。

  金针菇炒鸡蛋

学习啦在线学习网   金针菇被称是大自然的纤体大师,是最最天然的减肥食品,经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量,预防肥胖。

  原料:金针菇一把、鸡蛋3个。

  做法:

学习啦在线学习网   1.金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下。

  2.鸡蛋打散,加点盐,搅拌均匀。

  3.油锅烧热,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固

  4.翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出来待用。

  5.再起油锅。下葱花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下。

  6.倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐,炒匀。

  7.加点葱花起锅就可以了,简单但蛮好吃的。

  金针菇的不宜人群:脾胃虚寒者。
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