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丰胸的最安全最有效的方法

时间: 朝燕820 分享

  胸部是很多女人的敏感地带,哪怕是想丰胸,都不想假手于人,那么女人该如何自我丰胸呢?接下来,学习啦小编就和大家分享丰胸的最安全最有效的方法,希望对各位有帮助!

  丰胸的最安全最有效的方法一

  一:

学习啦在线学习网   1、站好,抬头挺胸收腹,双手反方向交叉,向上伸直,往头顶的方向举高高。

学习啦在线学习网   2、手肘稍微弯曲,右手用力往下拉,带动左手至脑后的位置。

  3、双手向上举起,此时重复1的动作,换手进行,可重复多次,看自己的实际情况而定。

  ps:这个动作不需要占很多空间,在家、在办公室都可以进行,要能伸伸懒腰,在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔!

  二:

  1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下,一定要夹紧。

学习啦在线学习网   2、手肘弯曲,两手握拳,用力向内夹紧,做到不让书或者杂志滑落下来,如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候,效果就慢慢出来了。

  ps:不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动,小编建议用两本普通的笔记本就可以了,当然也不要太薄,否则还没开始就感觉到累了。

  三:

学习啦在线学习网   1、面对着墙壁站立,抬头挺胸收小腹,双手直直打开与肩同宽,掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。

学习啦在线学习网   2、上身尽量往墙壁的方向压,就感觉你在推墙壁一样,墙壁不动,你就用力推。同时手肘弯曲,让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。

  丰胸的最安全最有效的方法二

  1.举哑铃运动──可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。

  2.扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。

  3.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。

  4.强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。

学习啦在线学习网   5.下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。

学习啦在线学习网   6.胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。

  7.器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。

  8.游泳学习啦在线学习网──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。

  丰胸的最安全最有效的方法三

  1、菊蛋

学习啦在线学习网   用料:肉苁蓉、杭菊、松子仁各10克,鸭蛋2只,共煮;等蛋熟,敲开鸭蛋一头的壳再煮,弃渣食蛋。每日服一次。

  丰胸功效:此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效,常吃可丰胸。

  2、羊肝焖黄鳝

  用料:黄鳝150克,黑枣20克,花生30克,羊肝、生姜片各10克,花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。

学习啦在线学习网   ①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净,切成小段。

  ②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。

  ③向炒锅中倒入适量的花生油,待油烧至七成熟时,倒入羊肝片和黄鳝段,用武火爆炒片刻,再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水,焖煮至肉熟透后,调入味精即成。

  丰胸功效:此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效,常吃可丰胸。

学习啦在线学习网   有些成年女性体型偏瘦,乳房中脂肪积聚也较少,故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物,如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有:

  3、豆浆炖羊肉:淮山150克,羊肉500克,豆浆500克,盐、油、姜各少许,合炖2小时,每周吃两次。

学习啦在线学习网   人参莲子汤:人参5克,莲子20克,冰糖10克,炖1-2小时,隔日1次。

  35岁一生的女性,两侧乳房大小不均者,除了要注意睡姿、采取按摩等方法纠正外,食疗方为:

  4、海带煨鲫鱼:

  海带200克,猪蹄1只,花生150克,鲫鱼500克,葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲫鱼,煮后放入配料,即可服食。

  5、荔枝粥:

  荔枝干15枚(去壳取肉)、莲子、淮山各150克,瘦肉250克,同粥煮,每周吃两次。

学习啦在线学习网   6、花生猪脚汤:

  花生与猪脚同煮2小时,少许盐,多食。
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