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冬季快速减肥最有效的方法

时间: 朝燕820 分享

  冬季马上就要来临了,身体上的衣服是越来越多了,想要有好的身材吗?那不妨和学习啦小编一起来了解下冬季快速减肥最有效的方法,希望对各位有帮助!

  冬季快速减肥最有效的方法一

  一、和低脂类的饮品

  在寒冷的冬季,早晨最好喝点低脂的热饮品,切忌要低脂的,可以使低脂的酸奶、也可以是代餐奶昔、这些饮品中都含有大量的钙质,能够对人体中的脂肪有较大的燃烧,代餐奶昔还能够让你有饱腹感,能够增加对肠胃的蠕动,还能有效将人体的毒素排出体外,既起到了减肥的作用,还起到了保健的作用。

  二、喝大量的水

  水是生命之源,人体中含有80%的水分,所以一定要多喝水,喝够水,不要觉得喝水不减肥,经过斯坦福大学研究发现,人体每天和2000ml的水有助于减肥,所以说我们每天一定要喝够足够的水。多喝水能够帮助清除人体多余的病毒以及人体肠道的清理,所以说想减肥的mm们大家每天一定要多喝水。水还可以促销人体肠道的清洗,还会让人有饱腹的感觉,还能以汗液的形式吧毒素排斥体外,不仅健康,还能减肥可谓两全其美。

  三、多吃素食

  将要减肥成功,就要减少身体对热量的摄入,所以我们要吃一些低热量的素食,比如水果、蔬菜等这些东西,想吃肉的话适量吃点瘦肉,小吃、甜点也都换成水果。

  冬季快速减肥最有效的方法二

  早上起来做做操

  上班出门前,利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻左右移动旋转,拉动脚部肌肉,并且达到收臀的效果。

学习啦在线学习网   推荐理由:这个瘦腿法做起来很简单,只要三分钟就好,每日出门前,就用短短三分钟锻炼一下吧,瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果,让你全天精力充沛。

  上班空闲做做操

学习啦在线学习网   在办公室里方便的话锻炼一下美腿:坐在椅子上,背部紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢,还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,左右交替做十次。

  推荐理由:这个方法可能会有些限制,不过在午休之余做做还是很好的,坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏,趁这个时候给自己松松筋骨吧。

  楼道上下跳跳操

  大家都有逐级上楼梯的习惯,现在不妨大步一些,两级两级上,主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速消耗脂肪。

  推荐理由:电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了,如果楼层不高,还是坚持爬楼梯吧,爬楼梯的过程中只要方法使用正确,还可以很好的瘦腿呢。

  大腿小腿搓搓法

学习啦在线学习网   没事多用热水泡脚,热水泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每天做十分钟。

  推荐理由:泡脚对女人有很多好处,可以很好的促进血液循环,有助于提高睡眠质量,在泡脚的过程中,加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。

  浴室搓出小鸟腿

  洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

  推荐理由:这个方法的效果比较明显,每天洗澡时就能做,小编以前也试过,边搓还边哼着小曲,很轻松很自在的瘦腿。

  床上运动瘦腿

学习啦在线学习网   将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。

  推荐理由:每日上床前,给自己抽出一点点时间,用枕头来瘦腿,就当在床上玩耍一样,用一种玩乐的方式来瘦腿,效果会更好。
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