女孩子减肥的方法

女孩子减肥的方法

学习啦在线学习网 　　现代社会女性朋友们都渴望拥有苗条迷人的身材，而如今生活水平不断提高，更多美食吸引着女孩子的眼球，导致不规律的饮食，以及缺乏运动量，体重自然就不断增加，今天小编为大家推荐女孩子减肥的方法。

　　女生快速减肥的科学有效方法

学习啦在线学习网 　　首先，我们应该了解造成肥胖的原因。当我们身体内脂肪摄入大于支出时，就会造成脂肪的积累，进而就会造成体重增加。所以要达到减肥的目的我们就必须使脂肪支出大于摄入。所以我们可以从合理饮食加上合理运动达到减肥的目的。

学习啦在线学习网 　　先说说饮食。很多人减肥走入了误区，认为节食就可以减肥，然而效果似乎并不理想，有很多女生往往吃的饭很少，或者整天只吃一两顿饭，然而又在不经意间吃了各种小零食。所以从现在开始，恢复规律的饮食，但是一定要拒绝高热量食品，这些食品可以去网上搜集。要增加蔬菜水果的摄入，很多人胖是因为肠道和消化不好，肠道中油脂和垃圾过多，蔬菜水果中的纤维可以带走肠道中的垃圾，这样才能治本，因为肠道中的脂肪是导致你赘肉的主要原因，还可以喝一些酸奶，保持肠道的清畅。

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　　再来说说运动，合理有效的运动可以达到减肥的目的。但是很多女生坚持不下来，根据研究发现，人体在持续运动三十分钟后脂肪开始燃烧，所以一定要坚持三十分钟以上，可以选择一些容易坚持的运动项目，可以慢跑，骑单车，也可以跳绳，摇呼啦圈，打羽毛球，跳跳健身操，做做瑜伽，还有很多只要是有氧运动都可以减肥，但是一定要坚持，不在于运动量有多大，一定要适合自己以及选择自己容易坚持的项目，一般来说两个月会看到明显效果。

　　还有就是要有坚定的信心，始终不要放弃，只要坚持减肥并不难，坚持到最后一定会让你收到满意的效果。

　　最后提醒大家一点，不要轻易使用减肥药和减肥产品，相信科学的减肥方法，保持良好的心态，不要急于求成。

　　女孩子喝水减肥的方法

学习啦在线学习网 　　一、清晨起床喝水

　　清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

　　白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

学习啦在线学习网 　　这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高!

　　科学的减肥方法，让你少走误区

　　二、餐前喝清谐茶减胃口

　　餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

　　此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

　　研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

学习啦在线学习网 　　三、下午喝水减赘肉

　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏