小孩快速减肥的方法
小孩快速减肥的方法
学习啦在线学习网 近年来由于人们的物质生活越来越好，导致了许多儿童日益肥胖。而如果儿童过于肥胖就容易导致身体和发育受到影响。今天小编给大家介绍儿童减肥的方法，供大家参考。
儿童减肥的快速方法
不能过量节食
学习啦在线学习网 过量节食往往会事与愿违，甚至产生严重营养不良，机体抵抗力下降，产生厌食症、贫血、低血糖昏迷等。少儿减肥必须在充分保证均衡营养的基础上进行。
不宜吃药
少儿处在身体发育期，不宜用药物减肥。是药三分毒，包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便(甚至腹泻)、排尿会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害肾脏及神经系统。不良药物同时还会损伤孩子的肠胃系统和心脏瓣膜。
不能少饮水
学习啦在线学习网 真正的减肥在于减脂而非减水，因此减肥无需节水。少儿减肥宜多饮水，水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。
不能减少睡眠
少睡眠、少休息对少儿发育利成长十分不利，青少年时体内的“合成过程”大于“分解过程”，而且生长是在夜间进行的，故必须有充足的睡眠。当然不能成天蒙头大睡，合理的是每天睡足8-9个小时，其他时间用于学习和运动。
学习啦在线学习网 别用难吃的减肥品
学习啦在线学习网 孩子天性使然，香口美味的东西容易接受并坚持食用。难吃的减肥品势必引起抵触，甚至悄悄扔掉。这样，您花了不少钱，恐怕收不到任何效果。
不要取激将法
肥胖的孩子很敏感，家长千万不要说这样的话：“瞧瞧，人家身材多灯，看你，胖得像个小猪，真笨，还不快减肥。”对减肥中的孩子、家长务必多鼓励，如果能同孩子一起行动，那就更好了。
儿童肥胖的减肥方法
1.饮食均衡
学习啦在线学习网 不以儿童好恶提供饮食，以确保其膳食平衡。
2.多做有氧运动
运动既能消耗掉多余的热能，又有助孩子生长发育。因此，平时可以让孩子多做骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等运动。有些孩子可能不太爱动，这时候家长不要听之任之，而应该抽出时间来和孩子一起运动。有了家长的陪同，孩子会觉得运动变得更加有意思就会乐于参与。
学习啦在线学习网 3.多食瓜果蔬菜
幼儿吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，这些食物体积大，能量少，不但可以帮助减肥，还可以补充孩子身体发育必需的维生素、矿物质和微量元素，确保孩子能够健康的成长。
4.提升睡眠
孩子的睡眠质量，也需要家长注意一下，尤其是孩子学习压力大的时候，不规律的睡眠，也会造成孩子的肥胖现象的。
5.预防疾病
有些儿童的肥胖是疾病引起的，所以， 家长也要做好预防儿童疾病的准备。例如，儿童有肠胃疾病等都会引发肥胖的。
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