芙蓉姐减肥方法
学习啦在线学习网 芙蓉姐姐：我的美丑和胖瘦无关。我原本就很漂亮，以前的生活照感觉不够漂亮，只是拍摄角度和是否化妆的问题。今天，学习啦小编为你带来了芙蓉姐减肥方法。
芙蓉姐减肥方法介绍
第一招
学习啦在线学习网 1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。
2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
学习啦在线学习网 3.两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。
4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
学习啦在线学习网 5.两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。
第二招
1.两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
学习啦在线学习网 2.两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
3.两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
学习啦在线学习网 4.两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
学习啦在线学习网 5.拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
学习啦在线学习网 7.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
8.两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。
第三招
学习啦在线学习网 1.两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
2.渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。
芙蓉姐姐七天减肥食谱
第一天：
学习啦在线学习网 早餐：粗粮面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜，牛奶
午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱，芹菜，小碗米饭
第二天：
早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜(b补充盐分)
学习啦在线学习网 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
学习啦在线学习网 晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
第三天：
早餐：乌龙茶、猕猴桃，小菜包子
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
学习啦在线学习网 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
第四天：
学习啦在线学习网 早餐：大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
学习啦在线学习网 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
第五天：
学习啦在线学习网 早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 牛奶
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
第六天：
早餐：麦片粥(一碗)、橙子 牛奶
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
第七天：
早餐：面包五片，绿茶、苹果 牛奶
学习啦在线学习网 午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤，米饭
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 馒头一个。
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