夏天减肥的最佳方法
夏天减肥的最佳方法
天一热,脱掉了冬日里遮肉的大衣,换上小巧的“比基尼”式衣服之后,身上的肥肉便无处躲藏了,这个时候你就需要给你的身材“减减重”了,那么夏季如何减肥呢?今天,学习啦小编为你带来了夏天减肥的最佳方法。
夏天减肥的最佳方法有什么
1、柠檬:
饭后来个柠檬,更可促进胃液的分泌,促进肠道的蠕动,及时把油腻感排出去。
2、鸡肉:
学习啦在线学习网 鸡肉可是高蛋白,低脂肪的代表哦,在吃的时候,如果可以去掉鸡皮的话,更可促进新陈代谢,同时也不会引起肥胖。
3、兔肉:
学习啦在线学习网 兔肉不仅是一种高蛋白,脂肪低的食物,而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸,就算多吃了也不用担心体内的脂肪会堆积哦,只是兔肉的味道并不是每个人都可以接受的。
4、苹果:
苹果是一种粗纤维含量多,可溶性纤维质,果胶质含量多的水果,多吃苹果不仅可减慢人体对糖的吸收,同时还可促进肠道的蠕动,实在是减肥,美食于一身的好选择。
5、冬瓜:
学习啦在线学习网 夏季吃冬瓜不仅可防暑降暑,而且冬瓜还可以把很多食物中的淀粉和糖份的形态,对预防其转化成脂肪,具有相当不错的效果。
6、黄瓜:
学习啦在线学习网 眼下正是黄瓜上市的季节,其的纤维素含量也是非常多的,热量低,多吃可促进肠胃的蠕动,预防便秘,同时还具有美白皮肤的功效。
7、赤小豆:
低脂肪,高蛋白,具有活血消肿,清热解毒的功效,由其是夏季食欲不振,更可多喝红豆汤,解暑,减肥一起来。
8、紫菜:
吃紫菜很容易有饱腹感,因此夏季在饭前喝一碗紫菜汤的话,更可减少其它食物的摄入,同时紫菜本身也是一种纤维含量高,脂肪低的食物,是夏季减肥的必备品之一。
9、海带:
其中的纤维素和无机素,不仅具有通便,利尿的作用,而且还可让你吃出好身材。
10、木耳:
学习啦在线学习网 木耳本身就具有血管清道夫的美称了,夏季吃木耳不仅有助于减肥,而且也有助于预防因为肥胖引起的一些心脑血管的疾病,对健康具有很大的帮助。
夏季排毒减肥的水
1、茶饮
茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法,饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以,餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。
学习啦在线学习网 最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中,蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外,绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢,对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助,这也是它受减肥者欢迎的主要原因。
2、柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。
学习啦在线学习网 每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦!
3、白菜汤
学习啦在线学习网 肝脏是身体排毒的重要器官,而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。
学习啦在线学习网 食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外,你也可以参考一些减肥食谱,把白菜汤和果汁混在一起,那就会更加美味。
4、白开水
学习啦在线学习网 众所周知,多喝水就是排毒的最好方法。
便秘往往都是因为饮水不足所致,而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持补充足够的水分。
5、稀释醋
大量喝醋对肠胃刺激太大,但稀释的醋对减肥可是非常有利的。
醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。
6、绿豆汤
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。
7、蜂蜜水
研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水,这样能帮助你轻松快速瘦下来。
8、益生菌酸奶
学习啦在线学习网 美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能,同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积,是减肥者的最佳饮品选择。
9、豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。
豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧,喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。
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