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女人减肥运动的方法

时间: 虹静960 分享

  运动减肥,女性运动减肥的方法有哪些呢?女性怎么运动才能减肥呢?今天,学习啦小编为你带来了女人减肥运动的方法。

  女人减肥运动的方法是什么

  网球

  打网球要不断的奔跑并且特别用力的挥拍,是一项运动量很大的健身项目。能够很好的消耗脂肪并且锻炼到手臂的线条,正打或者反手打这些手势的变换更是在训练手臂的各处肌肉。

  跑步

  跑步能够让全身的肌肉都紧张起来,并且消耗大量的热量,有效的燃烧脂肪。我们可以每周固定几天坚持慢跑,并且变换速度,锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。

  高尔夫

学习啦在线学习网   跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

  骑车

学习啦在线学习网   骑行是非常流行的锻炼方式,而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天,在空气清新的郊区骑行,一面运动一面欣赏沿路的风景,骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。

  游泳

学习啦在线学习网   游泳也是最好的减肥运动之一。它不但可以锻炼到全身的各处肌肉,而且水流的阻力还可以帮助我们雕塑身材,让身体的线条更加流畅优美。在水中运动的效果比在陆地上更好。

  滚轴溜冰

  这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

  骑马

  骑马是非常好的下半身运动,它能够锻炼到下半身的肌肉,让臀部更加的紧俏,同时腿部也变得非常紧致,骑马让女孩子看起来英姿飒爽,也能锻炼到我们的控制能力。

  步行

  步行是适合每个年龄层的运动,我们应该经常步行,尤其是吃晚饭之后,为了避免热量的堆积,同时又不会为肠胃造成负担,那么最好的方式就是散步了。

  跳舞

  跳舞可以锻炼女孩子身体的柔软度、灵活性以及平衡感,还可以训练优美的气质,我们在每一个舞蹈动作中锻炼到了全身的各处肌肉,也让身体的曲线更加苗条迷人。无论是肚皮舞、国标舞还是街舞等等,都非常值得我们去尝试。

  女性最有效的瘦身运动

学习啦在线学习网   1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。

  2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。

  3.胸部:双手平举,做扩胸运动。

  4.二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10-15秒。

  5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。

  6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。

  7.大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
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女人减肥运动的方法

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