哑铃腹部减肥锻炼方法
哑铃腹部减肥锻炼方法
学习啦在线学习网 减肥有无数种方法，但是你知道什么样的方法最简单有效吗?那就是利用健身器械来加快自己的减肥速度，今天，学习啦小编为你带来了哑铃腹部减肥锻炼方法。
哑铃腹部减肥锻炼方法是什么
学习啦在线学习网 Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
学习啦在线学习网 Step2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈90度，然后站立好，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组。
Step3：双手握住哑铃，然后做向下的半蹲动作，然后起立，这样的动作坚持做1分钟为一组，每天坚持做3到5组。
学习啦在线学习网 Step4：双手握住哑铃，然后单只脚向前伸展呈前驱的动作，同时两只手做运动向上提拉至与肩持平，然后换另外一只脚，如此反复一分钟为一组，每天坚持3到5组。
学习啦在线学习网 Step5：双手握住哑铃，双腿跨开，然后做半蹲的运动，这个动作坚持1分钟为一组，每天坚持3到5组
学习啦在线学习网 Step6：平躺在瑜伽垫上面，然后双手握住哑铃在胯部两边，腰部向上做运动，反复运动1分钟为一组，每天坚持3到5组。
Step7：同动作一相同，坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
Step8：双手握住哑铃，然后垂直放在两边，双腿轮流做向下压的动作，坚持动作一分钟为一组，然后么天坚持3到5组。
Step9：双手握住哑铃，然后从下往上压，并且一条腿向下压呈半拱形，专业那个的动作坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
哑铃腹部减肥小妙招
哑铃健身操第一步：
学习啦在线学习网 1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;
2. 双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;
3. 恢复原来姿势，循环练习3次;
学习啦在线学习网 哑铃健身操第二步：
1. 右脚在前，左脚在后成弓步;
2. 双手抓住哑铃，目视前方，上身挺直;
3. 右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置;
学习啦在线学习网 4. 换成另外一边继续练习，两边各做6次;
哑铃健身操第三步：
学习啦在线学习网 1. 面朝下，做俯卧撑的基本姿势，双脚分开;
2. 双手抓住哑铃，撑住地面;
学习啦在线学习网 3. 左手撑住地面，右手弯曲，将哑铃拉到胸旁边，其他部位保持不动;
学习啦在线学习网 4. 换另一边练习，两边各练习6次;
学习啦在线学习网 哑铃健身操第四步：
1. 双脚前后分开站立，双脚伸直，双手抓住一只哑铃的两端，高高举起，手肘不能弯曲;
2. 上身保持挺直，右脚弯曲，左脚跪地，循环练习这组动作;
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