三日苹果减肥方法
三日苹果减肥方法
苹果减肥法大多人都知道，但是苹果怎么减肥?原理何在呢?有多少人知道?今天，学习啦小编为你带来了三日苹果减肥方法。
三日苹果减肥方法
学习啦在线学习网 1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
学习啦在线学习网 2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
学习啦在线学习网 3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
学习啦在线学习网 4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的减肥原理
学习啦在线学习网 首先，苹果是卡路里很低的减肥食物，1个苹果大约含100-150大卡的热量，而且粗纤维丰富，吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里，几乎不需要担心会发胖，而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢!
学习啦在线学习网 其次，丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里，能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物，促进排毒，改善便秘，帮你养成轻盈瘦子体质。
除此之外，吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度，如果嘴馋很想吃东西，吃一个苹果就能满足你了。
其抗氧化作用不但帮你美容养颜，还能活化体内的新陈代谢。
另外，苹果无论是生吃还是熟食，功效都十分显著，减肥的“张力”可真是很大呢!
其他三天减肥法
减肥法第一天
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
学习啦在线学习网 晚餐：白粥，一碟炒菜
减肥法第二天
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
减肥法第三天
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
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