吃燕麦减肥的方法
吃燕麦减肥的方法
学习啦在线学习网 你知道吗?其实想减肥是可以吃燕麦的，那么你知道燕麦要怎么吃减肥效果比较好呢?今天，学习啦小编为你带来了吃燕麦减肥的方法。
吃燕麦减肥的技巧
减肥水果
1、菠萝
菠萝含有蛋白质分解酵素，可以分解鱼和肉，适合在进行完大餐后食用。菠萝可以减肥的秘密就在于它丰富的果汁，这些果汁可以有效地酸解脂肪，因此，每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，便可以起到减肥的功效，但要切忌过量食用，或食用未经处理的生菠萝。
2、番石榴
学习啦在线学习网 番石榴热量低、营养多，可以作为正餐食用。在中午吃个番石榴，再配合一点清淡食物，就已经是一顿不错的饭菜，但热量绝不超过50千卡!因此食用番石榴，既可减少热量的摄取，又可以有足够的营养摄入，是女性减肥的佳品。
3、柠檬
柠檬内含有柠檬酸，它是热量代谢过程中不可缺少的元素，并且还有消除疲劳的功效。柠檬的维c含量也是相当丰富的，所以柠檬还是美白护肤的食物，同时又能促进胃肠蠕动。
4、西柚
西柚的能量很低，所以吃得多了也不会发胖，并且西柚含丰富的钾质，可以帮助减少下半身的脂肪堆积和水分积聚。
麦片的营养价值
学习啦在线学习网 麦片与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分被处理掉了。而麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有处理掉，保留了最原始、最天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米或者玉米等诸多粮食中，麦片的营养价值是最高的。麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。
麦片减肥的原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了麦片的高蛋白低热量特性;同时，燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为麦片中的高粘稠度可溶性的纤维，可以减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完麦片后就会感觉到很长时间都不饿，跟吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然也就会瘦下来了。
吃燕麦的好处
1、预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种，因此含有非常丰富的纤维，而且因为食物纤维体积大，所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。
2、有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维，这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，减少身体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。
学习啦在线学习网 3、预防结肠和直肠癌。因为食物中含有大量的纤维，而且这些纤维可使致癌物质浓度相对降低，再加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，这样可以使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短，以减少对肠壁的侵蚀，可以达到预防肠癌的目的。
学习啦在线学习网 4、降低血脂，预防心脑血管病。燕麦中含有丰富的纤维，而纤维中有一些成分是有着特殊功能的，比如果胶，进入人体内就会和胆固醇结合。然后将其直接从粪便中排出，因此，多喝燕麦可以起到降低胆固醇的作用，而高血脂历来是心脑血管疾病的罪魁祸首，控制了血脂，就会更好保护血管，从而预防心脑血管疾病。
5、有助于改善免疫系统，提高人体免疫力。因为燕麦中含有非常丰富的β葡聚糖，这种成分可以改善免疫系统，能够有效抗击病毒、细菌和寄生虫，因此，常喝燕麦可以预防感冒和炎症。
6、有助于提高性欲。科学家研究发现，燕麦片可以帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，有助于提高性爱质量。希望性福生活的人一定要多喝一些麦片。
7、可以缓解宿醉。如果喝醉酒之后喝一碗麦片粥，可帮助解酒。因为燕麦片有助于吸收血液中的酒精。
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