水果减肥方法和小妙招
水果减肥方法和小妙招
很多人都觉得水果可以减肥，于是就用水果代替正餐，但是这样的减肥方法肯定不适合长久。今天，学习啦小编为你带来了水果减肥方法和小妙招。
水果减肥方法
什锦水果沙拉
材料：
学习啦在线学习网 主料：火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克
调料：浓缩橘汁300克
做法：
1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净;
2、切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。
蓝莓山药
学习啦在线学习网 材料：山药，糖，蓝莓罐头
做法：
1、带皮的山药冲洗干净;
学习啦在线学习网 2、入高压锅隔水压制;
学习啦在线学习网 3、上气后，中火压15分钟关火，自然排气;
学习啦在线学习网 4、取出山药，去皮;
学习啦在线学习网 5、把去皮的山药用勺子直接捣成细腻的山药泥;
6、添加适量的白糖搅拌均匀;
学习啦在线学习网 7、用模具塑形，然后浇上蓝莓罐头即可。
樱桃萝卜拌黄瓜
材料：黄瓜，樱桃，萝卜，盐，糖，醋少许，香油
做法：
1、黄瓜一根切片，樱桃萝卜切片，加盐、糖、少许醋、香油拌下。
苹果瘦身汤
苹果瘦身汤材料：
学习啦在线学习网 材料：海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗
做法：
1、瘦肉洗净切块，汆水捞起;
2、苹果去皮去核，切块;
3、海带洗净，浸泡1-2小时;
学习啦在线学习网 4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
奇异果红薯泥
学习啦在线学习网 材料：红薯1个(1人吃的话小的100g左右)、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许
做法：
学习啦在线学习网 1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。
2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃软的可以多放一些，喜欢吃干干的可以少放一点甚至不放都可以。
学习啦在线学习网 3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。
学习啦在线学习网 4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。(一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看)
学习啦在线学习网 5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
美味又瘦身的香蕉奶昔
学习啦在线学习网 看电视快乐生活一点通上介绍的，体验了一下，感觉不错。
材料：
学习啦在线学习网 酸奶200ml，香蕉1根
做法：
学习啦在线学习网 1、先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰
2、在把香蕉切成小块
3、最后把香蕉块，酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔
水果减肥小妙招
1、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、芭乐(番石榴)
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢!
3、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦!
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
学习啦在线学习网 6、青苹果青色水果：青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。
7、橙色水果：木瓜
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。
而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
8、绿色水果：奇异果
减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢!奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!
学习啦在线学习网 奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有「VC果王」的美称。
9、红色水果：番茄
学习啦在线学习网 减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。
10、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
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