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一星期水果减肥方法

时间: 虹静960 分享

一星期水果减肥方法

  想减肥并不是一定要运动将自己搞的满头大汗,或者节食把自己搞的脸色苍白无力,我们身边的很多水果都可以帮助人们达到瘦身的目的。今天,学习啦小编为你带来了减肥瘦身的有效方法。

  一星期水果减肥技巧

  一周水果减肥食谱:第一天

  早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

学习啦在线学习网   晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

学习啦在线学习网   一周水果减肥食谱:第二天

  早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

  午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

  晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

  一周水果减肥食谱:第三天

学习啦在线学习网   早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

学习啦在线学习网   午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

学习啦在线学习网   晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

学习啦在线学习网   一周水果减肥食谱:第四天

  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

学习啦在线学习网   午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

  晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个

  一周水果减肥食谱:第五天

  早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

  午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个

学习啦在线学习网   晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个

学习啦在线学习网   一周水果减肥食谱:第六天

  早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个

  午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个

学习啦在线学习网   一周水果减肥食谱:第七天

  早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个

  午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

  晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

  一周的水果减肥餐

  周一:木瓜牛奶椰子汁

学习啦在线学习网   木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。多吃木瓜能帮你除去身体的多余脂肪,促进新陈代谢。还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。饱腹了一个周末的MM们,这个时候就可以选择木瓜调节一下哦。

  周二:香蕉沙拉

  香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。

  周三:西瓜

学习啦在线学习网   工作了两天,这一天压力还是那么大,热火也攻心了,这个时候就该吃西瓜降降火了。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

学习啦在线学习网   周四:猕猴桃西米露

学习啦在线学习网   猕猴桃也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

学习啦在线学习网   周五:凉拌青苹果鸡肉丝

学习啦在线学习网   苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。苹果富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。周五就吃青苹果吧,调节体质,排毒减重,迎接周末的美好时光!

  周六:番茄甜橙汁

学习啦在线学习网   一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。

学习啦在线学习网   周日:葡萄番茄汁

  葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质,能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。白领女性周日在家,不妨奢侈一回,吃一串新鲜的葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康,把这一周耗损的精力都补回来啦。
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