什么方法可以瘦腿
学习啦在线学习网 许多的人都希望自己能跟明星一样拥有纤细的腿。那么有什么比较好的方法能帮助我们瘦腿呢?今天，学习啦小编为你带来了瘦腿的方法。
瘦腿的方法
膝盖顶腿
正坐在床边，身子保持垂直状，双腿略微分开垂与地面。用左腿膝盖顶着右腿腿肚，利用腿部的力量，将膝盖由下至上逆向轻刮，直至腿部略微发红，而后双腿交互练习上述动作。这个动作能使你的腿部脂肪加速燃烧，从而达到减肥效果。
轻刮双腿
学习啦在线学习网 正坐在椅子上，挺直腰身，双腿屈膝垂于地面。将左腿搭在右腿上，双腿膝盖重叠，而后利用腿部的力量，将左腿小腿放在右腿膝盖上刮，直至腿部出现微红，而后换另条腿进行上述练习。反复练习这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，常这样练习还能使你拥有一双纤细美腿。
跑步瘦腿
跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法，跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后，适当捶打小腿，让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。
平躺抖腿
平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将下半身向上抬起，同时双手推举这腰部。尔后利用腿部的力量使双腿在空中抖动，反复练习直至大腿根部感到酸累。这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪，使你的双腿变得更紧实，让你轻松减肥。
毛巾瘦腿
准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。
游泳瘦腿
学习啦在线学习网 简单的瘦腿方法当然包括游泳。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢。游泳对于瘦腿真的非常有效。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多。
减肥瘦腿最快的方法
向后抬腿
学习啦在线学习网 瘦腿的时候，其实也能同时带动瘦手臂，这组利用抬腿的方法，先是跪立在坐垫上，双手撑在地面上，膝盖也同时跪下，呈现出凸字的形状出来，接着将双腿向后向上踢去，同时手臂也因长时间撑于地面有了酸胀感继而达到减肥的效果。
简单瘦腿
学习啦在线学习网 想要简单又能快速瘦腿的话，这款简单的瘦腿方法，先仰躺在地面上，上半身处于不动的状态，接着将双腿开始左右来回的晃动，不管是前后，还是左右，只要让腿部运动起来，每次动作45秒左右，坚持1个星期就会有效果出来。
跨腿瘦身
单独的瘦腿并非能减肥成功，还要连带着身体其他部位的运动，这组左右跨腿瘦腿方法，还能让瘦手臂瘦身，先是左腿向外跨出时，手臂向胸前放去，握在一起，收回之后，再是右腿向外跨去，手臂也同样向胸前发展握在一起，既简单又快速，两全其美的瘦身。
吃什么瘦腿最快
香蕉
学习啦在线学习网 虽然说香蕉的热量是有点高，但它却是瘦腿最好的食物，香蕉里面含有大量的钾质，但是脂肪含量却是超低的那种，对于塑造完美下半身身材是最好不过的瘦腿食物啦!你可以把香蕉当作晚餐代餐，不出一个月，腿真的会瘦哦!
红豆
红豆里面含有一种叫做“石碱酸”成分，可以加速肠胃蠕动，促进排尿，减少便秘的产生，而且对于解决水肿问题非常有帮助。而且红豆里面含有大量的纤维素，能加速体内盐分的排出，同时对于瘦臀有非常好的效果。
西瓜
夏季最火热的水果应该就是西瓜了，西瓜之所以拥有极佳的利尿功能，是因为里面含有一种叫做“基酸柠檬黄素”的物质，能加速体内的盐分排出，而且它里面同样含有大量的钾质，对于修饰双腿有非常好的效果。
鸡蛋
鸡蛋里面富含维生素A，有嫩滑肌肤的效果，同时含有磷、铁、维生素B1、烟 碱酸等营养素，下半身比较胖的妹纸，可以每天吃一个鸡蛋，但是别吃蛋黄，瘦腿效果一级棒。
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