模特减肥最佳方法
模特减肥最佳方法
学习啦在线学习网 多娜是一名拥有魔鬼身材的比基尼模特，人们丝毫看不出她曾是104公斤的胖妞。今天，学习啦小编为你带来了模特减肥最佳方法。
模特减肥最佳技巧
1.游泳
游泳也是有氧运动的一种，而且游泳所消耗的能量并不比跑步要少，游泳是最有效的减肥方式之一，在进行游泳时，需要全身肌肉的进行运动，对提高我们的心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2.跳绳
拳击手们能在台上跳那么欢，就是得益于这项运动，跳绳不仅耗时少、耗能大，还能强化心肺功能。
3.动感单车
学习啦在线学习网 骑单车时最好锻鍊的地方就是你的下半身，如果希望能够加速燃烧下半身脂肪，建议利用大拇指的根部踩着踏板，也就是利用你的脚尖来踩踏板，能够锻鍊出腿部的线条。至于速度部分大概一分钟踩动踏板50到60次左右即可。
4.高温瑜伽
在近40度的温度中练瑜伽，光听就瘦了，高温瑜伽能带动你从未用过的肌肉，强化整个内脏系统机能，提高脂肪燃烧速度。
5.体转运动
学习啦在线学习网 左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。
6.3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
7.蜷缩起坐
学习啦在线学习网 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
8.哑铃
学习啦在线学习网 买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
模特减肥最佳妙招
Erin Heatherton
学习啦在线学习网 瘦身关键词：瑜伽和普拉提，走路，排毒饮料
来自美国的24岁天使代言人Erin Heatherton则说：“我的身体一直在变化，所以我的健身方法也一直在变化。我从小就喜欢运动，所以长了一副运动员的身材。然而，维密走秀要求模特的身材又长又瘦，所以我必须比别人进行更加高强度的锻炼。最好的方法就是瑜伽和普拉提，我还跳芭蕾舞，做许多弹性拉带动作。我倾向于快速走路而不是跑步，因为走路可以锻炼臀部，而跑步训练的是大腿。” 饮食方面，她喝许多绿色果蔬汁，并在温开水里加入生姜，辣椒和柠檬汁喝下去，为身体排毒。
学习啦在线学习网 Karlie Kloss
学习啦在线学习网 瘦身关键词：见缝插针地运动
21岁的Karlie Kloss认为瘦身的秘诀就是多动。“我希望每天都处在活跃的状态。有时候我们得工作，得去旅行，但你可以见缝插针地运动，比如上下楼梯，用自行车代替公车和地铁，自发自觉地让自己动起来!”
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瘦身关键词：每天30分钟
25岁的Joan Smalls是维密今年让人瞩目的新星。她不节食(在模特界无疑很稀罕!)，所以把瘦身的重任交给了锻炼。“对于健身来说，做不同的项目才会让我始终保持活跃。我做拳击，有氧运动和普拉提。如果我不忙或者在非工作期，我就会每天运动。每天，我会至少抽出30分钟锻炼身体”
Candice Swanepoe(康迪斯•斯瓦内普尔)
瘦身关键词：瑜伽，脚踝负重健身
Candice Swanepoel拥有最令人垂涎的身材，所以得以在今年维密时装展上戴着最贵重的内衣(价值约6千万人民币)走秀。这位25岁的南非美人靠练瑜伽保持身材，经常分享自己练习不同瑜伽姿势时的照片。她的健身教练Justin Gelband还把跆拳道，跳绳和力量训练融合进她的健身日程表。在健身教练的指导下，她还在脚踝处绑重一公斤的铁块做肌肉和平衡联系。她说：“到处旅行和工作的劳累积压下，我通过运动来保持身材和健康。从里到外感觉自己强大起来，会给你的生活带来许多改变。”
Alessandra Ambrosio(亚历山大•安布罗休)
学习啦在线学习网 瘦身关键词：普拉提，巴西武术
不告诉你，你怎么也不会看出Alessandra Ambrosio已经是两个孩子的妈。这名32岁的巴西超模很喜欢练普拉提。普拉提的目的是训练身体的灵活性，增加肌肉的力量和耐力。饮食方面，她喜欢把果汁当水喝。她的巴西健身教练Leandro Carvalho 专注训练她的小腿和臀部，让她为走秀做足准备。此外，她还练习卡波拉舞(Capoeira)，一种结合舞蹈和音乐的巴西健身武术。
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