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减小腿肚的方法

时间: 虹静960 分享

  你知道你的小腿为什么会变粗吗?想知道一直瘦腿但是却为何依然瘦不下吗?今天,学习啦小编为你带来了减小腿肚的方法。

  减小腿肚的技巧

  楼梯,愈爬愈美丽!

  爬楼梯,是瘦小腿最好的运动,但拖力位置不对反而会造成更严重的小腿肌。爬楼梯时应抬头挻胸,缩紧小腹、夹紧屁股,整个脚掌着地,用大腿臀部的力量来步行,而不是小腿的,减少小腿因用力过度产生难看的小腿肌,用正确的方式走路,不但可以避免难看的萝卜腿,更可以让屁屁翘翘的喔!

学习啦在线学习网   螺旋按摩,小腿肚不再:

  在一天的疲累、运动完后一定记得要按摩。洗澡时,用沐浴乳所产生的泡沫当润滑剂,用螺旋按摩方式由上往下按摩数分钟,到小腿疲劳感较减为止;或是洗完澡后搽乳液时顺便按摩,避免小腿变成肌肉而瘦不下去,一方面可纾解小腿肚酸痛,并增加脂肪的消耗。

  穿着:

  平日造型应以直筒裤为主,若是穿着裙子,颜色选择以深色或柔和颜色为主,裙子长度的选择正好及于小腿最瘦之处;鞋款选择厚重的为主,避免选择系踝的鞋、太细的鞋跟、紧身裤。丝袜可选医疗用的“弹性袜”,它具有雕塑曲线,初期可着70~80磅,一般人以100磅最为的适合,裤袜颜色以深色主。

  造成小腿胖的原因

学习啦在线学习网   先天基因遗传造成

  天生遗传性小腿粗壮,这种是先天基因遗传,哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去,不过经常做一些瘦腿按摩,瘦腿运动还是会有一定的效果的。

学习啦在线学习网   大强度体育锻炼造成

学习啦在线学习网   大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮,比如深蹲,跳远,举重等爆发力的项目,容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。

  踮脚走路等不良姿态造成

学习啦在线学习网   比如从小喜欢脚踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

学习啦在线学习网   常穿不适合自已的鞋造成

学习啦在线学习网   由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。

  避免双腿变胖的禁忌

  或许你正因为日常生活中一些无意识的动作或行动,让双腿在不知不觉中变胖了!以下要告诉你几个瘦腿脚的禁忌:

学习啦在线学习网   1.是否常双腿交叉坐着?

学习啦在线学习网   当双腿交叉而坐时,会造成骨盆的移动,而骨盆里聚集了许多淋巴节,骨盆的移动,会导致延迟淋巴的流动,这是造成臀部变大的原因。常跪着或盘脚也会让膝盖变大哦!

  2.是否步行时是内八字或外八字?

  内八字或外八字走路都会影响到小腿的形状,因为肌肉无法真正笔直的附着在小腿后侧,而是推向外侧或内侧。若双腿能朝正迈步,小腿不但能并拢,脚踝也能紧缩。

  3.走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的?

  双脚几乎没抬起来,脚后跟在地上摩擦的走路方式,真正禁忌中的禁忌。这不仅是腿部、甚至会让腹部、背部、臀部等部位囤积多余的肉。尝试着挺直背脊快步走,步幅以超过前脚的鞋头多一点左右为准,并有韵律的步行,这样的步行方法,应该会让你感觉到整只脚的肌肉都运动到了。
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减小腿肚的方法

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