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腰部骨质增生锻炼方法

时间: 虹静960 分享

学习啦在线学习网   多老年人有骨质增生的问题,那么偏方如何治疗骨质增生,你知道吗?今天,学习啦小编为你带来了腰部骨质增生锻炼方法。

  腰部骨质增生锻炼技巧

  一、拱动腰部 两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。

学习啦在线学习网   二、捶击腰部 取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。

  三、退步行走 挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

  偏方如何治疗骨质增生

学习啦在线学习网   1、脚趾骨质增生治疗偏方

学习啦在线学习网   黄花菜50克,用醋二大碗文火煎20分钟取液趁热泡脚趾30分钟,每日一次,2--3次治愈。

学习啦在线学习网   2、膝关节增生治疗偏方

  川芎、透骨草各15克,乳香12克,威灵仙30克,丹参、防风、穿山甲各10克,草乌、细辛各5克,陈醋、白酒各50毫升,加水2公斤煎30分钟,熏洗、热敷膝关节60分钟,每日二次,每剂药用2天,6天为一个疗程,共治2--3个疗程,治疗上百例,治愈显效率97%。

  3、颈椎腰椎骨质增生治疗偏方

学习啦在线学习网   ①透骨草根、葛根各15克,每日一剂,水煎二次,药液合一起分三次服,服半个月治愈,同时也治高血压。

  ②鸡蛋6个,米醋1斤放在一起煮,当半熟时打破蛋壳继续煮熟,分成三次,每次吃2个鸡蛋、喝三分之一醋,每日一剂,三天为一个疗程,间隔一周,再服下一个疗程,共三个疗程,可治愈颈椎、腰椎骨质增生。

  4、跟骨增生治疗偏方

  ①红花、栀子各等份,研细混匀,取适量用黄酒调成糊状,敷在足跟部,外部包扎固定,药干后,再用黄酒浸湿,二天后取下,可治愈,若不愈,再敷一次必愈。

  ②没石子、牙皂各5克,研细混匀,用醋调成糊状,敷在患处,外部固定,每日换一次,二天治愈。

  ③川芎、乳香、没药各20克,透骨草15克,血竭10克,研细混匀,用醋、酒(3:1)调成糊状,敷在足跟,外部包扎固定,5天换一次,一般2--3次治愈,治疗325例均治愈。

  5、骨质增生治疗偏方

  ①牛膝50克,威灵仙30克,红花、川芎、乳香各20克,研细混匀分成5份,取一份用陈醋调成糊状,敷在患处12小时,起水泡时停用,涂上去炎松霜,每天敷一次,敷5--6次治愈。

  ②狗头骨150克,砸碎炒黄,浸在白酒500毫升中三天,用酒涂擦患处,多涂擦几分钟,每日涂擦三次,半个月治愈。

  女性护腰的方法

学习啦在线学习网   1、床垫厚度适中

学习啦在线学习网   腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

  2、节房事、做好避孕

学习啦在线学习网   人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

  3、调补肾阴

学习啦在线学习网   如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。

  可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

  4、鞋跟别太高

学习啦在线学习网   不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

  妇科专家的护腰方:身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

  5、腰部肌肉要锻炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

  对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  6、四季保暖

  月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

  7、控制体重

  控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力,因此,控制体重很重要,建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重,防止发胖而带来的腰部不适。
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