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床上瘦腿的最快方法

时间: 虹静960 分享

床上瘦腿的最快方法

  夏天虽然还没到,但是现在还是有很多的美眉床上了裙子和短裤,一些身材好的妹子肯定会给人眼前一亮的感觉,感受到大家的目光。今天,学习啦小编为你带来了床上瘦腿的最快方法。

  床上瘦腿的最快技巧

  推墙摆腿

学习啦在线学习网   面朝墙壁站着,双腿并拢,绷直膝盖,骨盆立起来,令上身与双腿连成直线,左右手臂往前伸展开来,尽量与地面平衡,掌心贴紧墙壁,再往后抬起左腿,膝盖始终绷直,左脚离地悬空,然后上下摆动左腿,下降的时候左脚尽量不要着地,再左右互换重做动作。

  压腿扭头

  躺卧在床上,两腿往前伸展,右腿屈膝跨于左腿的左侧,左脚落于床上,同时用左手扶着右膝以固定,右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力,将右膝往下压,同时头部往右转向,视线望向右侧,刺激与拉伸右侧大腿的肌肉,左右互换施压数次。

  俯卧压腿

  全身俯卧在床上,视线望向前方,两腿并拢屈膝,抬起小腿,令小腿与大腿成90度,骨盆躺平,双臂自然地放于两侧,大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿,肩胛骨后仰,令腰以上的部位上仰起来,双手扶着脚腕,轻轻拉伸大腿肌肉。

  空中骑车

  首先,全身躺卧在床上,背以下的部位往上方抬起,双腿伸展,骨盆尽量立起来,不要下沉或倾侧,双臂屈肘,上臂着地,双手扶着腰臀以支撑身体,保持平衡,然后双腿交替地屈膝,做脚踏骑车的动作。进行数次后,放下臀部,令臀部、后腰落于床上,放下双臂,但双腿始终悬空,往斜前方继续做骑车的动作。

  敲打瘦大腿

  敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿,除了运动外,经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

  后踢腿瘦大腿根部

  大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉,同时还有提臀的效果呢。自然站立,双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

  瘦腿生活小窍门

  1、瘦身乳

学习啦在线学习网   大多数瘦身乳不仅仅可用于腿部,是全身可用。一般含有瘦身成分,通过涂抹和适度按摩可以帮助小腿变纤细,是细腿的加速器。用量普遍是同部位使用量比沐浴乳多1/4---1/3即可,具体参考产品使用说明。如果懒就每天洗澡完涂抹按摩至吸收即可,需每天坚持。

学习啦在线学习网   注意:所有瘦腿乳的涂抹方法都是从下往上单向按摩。

  2、泡热水脚

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

  注意事项:

学习啦在线学习网   (1)时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。

  (2)水温不能太高,泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。

  (3)泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

学习啦在线学习网   (4)泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

  3、敲胆经

学习啦在线学习网   按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

学习啦在线学习网   如何敲胆经:胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

  注意:太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
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