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长高有效方法

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学习啦在线学习网   孩子在长个期间会出现高矮不等的现象,除了遗传因素之外,还有饮食,锻炼等因素都可能会影响到孩子长个,其实长个不是短时间内的事情,不可操之过急,但是注意以下几点才可以促进身体的长高。

  长高有效方法

  1.饮食

  首先,生活上要注意营养,在儿童生长发育过程中,蛋白质很重要,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质,每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素,多摄入相关食物,可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物,如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

  2.运动

  其次,运动是刺激长高的有效方法,青少年应该多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、游泳学习啦在线学习网和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

  3.睡得足够质量

  此外,自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法,这被大众总结出的规律确实存在科学依据,因为,生长激素的分泌高峰是在熟睡时,夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后,从晚上9时起,生长激素的分泌逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多,如果因上网等原因经常迟睡,孩子生长激素的分泌就会受影响,一二年后,身高将明显低于早睡的孩子。孩子睡前避免光刺激,像超过2小时的看电视或电脑,大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要,孩子睡前最好不吃东西,以免血糖水平提高,抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水,夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

  4.激素治疗要看身高潜力

学习啦在线学习网   对于家族性身材矮小的孩子,目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高,但是,并非任何矮小的儿童都适合使用,必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

  有效长高的注意事项

  ​生活规律方面一定需要注意了,每天的早餐一定要吃,特别是女孩子为了减肥经常不吃早餐,这对身体的营养补充很不利,营养跟不上长高自然是成了问题了,还有就是不要熬夜、熬夜会让人体的内分泌失调的,经常熬夜的人想长高也是会有影响的,晚上最好是11点之前就睡觉,要保持充足的睡眠。

长高有效方法

孩子在长个期间会出现高矮不等的现象,除了遗传因素之外,还有饮食,锻炼等因素都可能会影响到孩子长个,其实长个不是短时间内的事情,不可操之过急,但是注意以下几点才可以促进身体的长高。 长高有效方法 1.饮食 首先,生活上要注意营
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