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肩周劳损要如何治疗:这个方法这么好你居然不知道

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肩周劳损要如何治疗:这个方法这么好你居然不知道

  如果发生肩颈部肌肉劳损了,不及时消除症状,则会引发颈椎病。为此,下面学习啦小编整理了肩周劳损治疗方法以供大家阅读。

  肩周劳损治疗方法一

  1.避免露肩睡觉。无论在任何季节,都要保护肩部免于受凉;

学习啦在线学习网   2减轻手提包的重量。当包太沉重时,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,容易引起肌肉痉挛。

  3减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。

  4不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。

  肩周劳损治疗方法二

学习啦在线学习网   患者端坐椅子上,按摩师站在患者背后20公分处左右,以便于施术。

学习啦在线学习网   先对患者左右肩背部进行放松,方法为揉动。以右边为例,用右手张根部(与大小鱼际配合)对患者的肩背部逆时针揉动,力量要柔和而有力,均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟,以达到活跃气血的目的。

学习啦在线学习网   拍击,揉动完毕后要进行拍击,手指内扣为空掌,抖动腕部,拍击肩背部,力量要轻,不可用力过猛,部位为肩部斜方肌,脊柱两侧至肩胛骨下沿。

  两手掌张开,捏揉肩部斜方肌,力道要轻柔,有渗透力。揉捏一分钟。

  两手掌张开,大拇指推揉脊柱两侧,另四指前扣作为固定,可重点推揉患者感觉酸胀的部位,动作不易过快,力量要有渗透入内,持续3分钟。

学习啦在线学习网   点按天宗穴、肩井穴,另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉,更有助于舒筋活络

学习啦在线学习网   用大拇指按揉颈椎两侧各三次,力量要轻柔有渗透力,对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴,大椎穴各1分钟。

  双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次,另一只手同样,让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。

  肩周劳损治疗方法三

  1、前后摆动运动。躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。--射频绿色疗法治疗筋伤--休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。

  2、回旋画圈运动。 患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。

  3、正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

  4、侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

  5、肩内收及外展患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

学习啦在线学习网   6、拉滑车。如图自制一个简易的拉滑车,双手上下拉拽绳子一头,可以锻炼肩关节。

学习啦在线学习网   7、梳头。患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,作梳头动作。


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