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坐月子腰疼怎么治

时间: 虹静960 分享

  女性在生完孩子之后都会出现各种各样的症状,腰疼就是其中最常见的一种现象。生完孩子后腰疼会很难受,那么生完孩子后腰疼怎么回事呢?今天小编为大家推荐治疗坐月子腰疼的方法。

  治疗坐月子腰疼的方法

  按摩热敷腰部

学习啦在线学习网   若腰痛症状轻微者,可以腰部热敷、按摩,促进血管扩张,加速血液循环,缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷腰部半小时,结合腰部按摩推拿,可大大减轻腰疼不适。

  倒走缓解腰痛

学习啦在线学习网   缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,加强腰肌力量,缓解疼痛,对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,感觉一下腰痛有无减轻。

  适当补钙

学习啦在线学习网   妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素D,这样钙容易吸收)来补充。妊娠后期及哺乳期,每日需要钙1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克,如不足则可用钙片。

  调整姿势

  产后劳损,过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题等均可诱发腰痛。孕妇可检查一下自己的喂奶姿势是否适合,坐姿、卧姿均可,但原则是妈妈要放松、舒服。

  产后避免常弯腰或久站久蹲,生活中注意防护腰部,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。坚持“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则。

  注意防护腰部

  1、经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

学习啦在线学习网   2、平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。

学习啦在线学习网   3、睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软,如果太软可铺上较硬的垫子。

学习啦在线学习网   4、如果体重较重应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。

学习啦在线学习网   5、产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。

  6、每天起床后做2~3分钟的腰部运动,平时多去散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。

学习啦在线学习网   7、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性,如做仰卧起坐动作。

  食疗缓解

学习啦在线学习网   1、杜仲30克、红枣12克,煎汤服。每日1剂。可以补充气血,填精补髓,缓解产后腰疼。

  2、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。补肾、强腰,适宜产后腰痛。

学习啦在线学习网   3、猪腰子2只、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。可滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原。用于产后腰痛。

  4、羊腰1对,黑豆100克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于产后寒湿腰疼。

  生完孩子腰疼的厉害怎么回事

  内分泌系统变化

学习啦在线学习网   分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

  劳累过度

学习啦在线学习网   由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

  姿势不当

  妈妈在给小孩喂奶时,如果经常采取不当或不放松的姿势,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤,就会出现腰疼。此外为了夜间能照顾好小儿,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势睡觉;总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生。

  产后受寒

  由于生产造成身体关节和细胞都处于最张弛的状态,因此身体容易受到风寒的侵袭,如果产后腰部不注意保暖,不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。

  秋冬季节坐月子,一定要注意保暖、防风。夜间起来照顾宝宝记得在腰间加一条护腰带。如果受寒,记得多喝生姜水,做汗蒸驱寒气。

  缺钙所致

  产后女性一般会丢失8%-10%的钙含量,特别是母乳喂养的妈妈。因为哺乳期的妇女要将体内的钙转移到婴儿身上,可产后女性,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙;如果饮食中钙供应不足,母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定;导致缺钙而诱发腰痛、牙齿松动、全身酸痛等症。

  活动少

学习啦在线学习网   很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。

  其他原因

  1、产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。

  2、产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。

  3、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。
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