最有效的减肥方法

最有效的减肥方法

　　运动是肥胖的克星，那么，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?最有效的减肥方法是什么呢?下面，小编为你盘点几种最有效的减肥方法，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

　　最有效的减肥方法1、双手叉腰式

　　双手分别按在腰部两侧，拇指在后，四指在前，后退走。这个方式因为上肢的运动量小且速度较慢，比较适合年龄较大或者初学者进行。

　　最有效的减肥方法2、动肩摆臂甩手式

　　双肩、双臂配合倒走的过程中适当的甩动，双手协调肩、臂，甩动。这个动作能够使全身各大关节得到运动，能够有效减肥瘦身。

　　最有效的减肥方法3、贴墙减肥

　　与墙背靠背尽量贴紧，头部、臀部、脚部与墙面尽量无缝隙贴紧吧，抬头挺胸，目视前方，踮起脚尖坚持五分钟吧，能够帮助有效减肥。

　　最有效的减肥方法4、蹬空中脚踏车减肥

学习啦在线学习网 　　把腿抬起，与上半身呈90度，然后模拟骑自行车，双脚在空中运动。要注意的是做完之后将腿往上伸，总之就是身体越少接触床与地面越好。坚持这个动作五分钟吧，你会发现减肥效果不是一般的好。

　　最有效的减肥方法5、弓步压腿法

　　双脚呈弓步，双手叉腰，双腿尽量打开往下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复这个动作数遍。

　　最有效的减肥方法6、屈膝压腿法

学习啦在线学习网 　　先将左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起;右腿屈膝，大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿的一侧上。

　　最有效的减肥方法7、弯腰换腿法

学习啦在线学习网 　　将左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起之后;将右腿屈膝，弯腰提臀，今日将胸部贴于左腿，将重心放于屈腿的一侧上。