怎样能快速减肥十斤

　　身材是女性展现魅力的杀手锏。夏季减肥是非常关键的。小编为你介绍的是超有效的夏季快速减肥瘦身方法学习啦在线学习网，快速减肥十斤不是梦。

　　快速减肥十斤 每天早餐必须吃

　　可能一直以来的节食减肥，已经让你习惯了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下来，就要改正过来，每天都要吃适量早餐，而且要按时吃，这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐之前就感到饥饿，很容易在午餐时吃得过多，导致肥胖，所以要减肥就一定要吃早餐。

　　快速减肥十斤 不饿就不吃

学习啦在线学习网 　　要想减肥就一定要改掉嘴馋的习惯，不饿的时候坚持不吃东西。很多时候，想吃东西并不是真正饥饿，只是嘴馋而已，在保证一日三餐的前提下，想吃东西了，就问问自己是不是真的饿了?先喝一杯水或一杯茶看看，如果还是想吃东西的话，那再吃。

　　快速减肥十斤 选择健康的零食

　　减肥不是一定要放弃零食，只要吃得巧，你也照样能瘦下去。上班或者是外出时都随身带几个水果，这样子，你就能在突发食欲的时候有所选择，而不能去选择街上那些高热量又不卫生的零食了。适量吃美味的水果，还能减少正餐时候的摄入量。

　　快速减肥十斤 保证均衡的饮食

　　均衡的饮食可以给身体提供更平衡的营养所需，并且控制住热量的摄取，有助瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的摄取，然后增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取，这些大多都可以从食物中获取，所以饮食一定要均衡，除了保证人体所需，还能有助瘦身。

　　快速减肥十斤 多喝水

　　喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。

　　快速减肥十斤 自制爆米花

学习啦在线学习网 　　很多MM都很喜欢吃爆米花，尤其是在看电影或是看电视的时候，来上一桶爆米花真的很惬意，但是一桶爆米花大约有76克脂肪，1100大卡，等于6个三明治的热量，现在你还觉得惬意吗，所以可以选择自己动手制作一桶低热量的爆米花。

　　快速减肥十斤 薄荷糖

　　半盒子的薄荷糖只有170卡路里的热量3克脂肪哦，是很好的替代品，如果你想要吃零食的话，就可以来一颗薄荷糖，润喉散火还能去口臭哦。