怎样减肥最轻松
怎样减肥最轻松
怎样减肥最轻松?这是很多难以坚持减肥的妹子的心声。只有轻松的减肥方法才比较容易坚持下来。那今天小编就介绍几种轻松的减肥方法给各位,让你轻松减去赘肉。
轻松减肥方法 细嚼慢咽享受每一口食物
学习啦在线学习网 细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。
轻松减肥方法 早晨喝一杯温开水
早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。
轻松减肥方法 不要边看电视边吃饭
学习啦在线学习网 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
轻松减肥方法 在碗中留下一小口的食物
学习啦在线学习网 餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。
轻松减肥方法 遵行下午3点下午茶时间
学习啦在线学习网 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。
轻松减肥方法 饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。
轻松减肥方法 吃丰富的早餐
学习啦在线学习网 “ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。
轻松减肥方法 改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
轻松减肥方法 提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
轻松减肥方法 洗澡后30分钟做按摩
学习啦在线学习网 每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。
轻松减肥方法 饭后不要马上闲下来的习惯
学习啦在线学习网 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好要保持站立和行动着的姿势干一些家务、整理一些东西或者散散步。这样除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪增厚。
轻松减肥方法 养成正确的走姿和坐姿
要养成平时走路挺胸抬头、摆动手臂的习惯。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起;或者全身松弛,也会造成腹部脂肪的堆积。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。 而坐下时,也要让脊背挺直。不要弯腰或挺腹,这样,虽然得到暂时的舒服,腰肌和腹肌都会松弛无力,得不到锻炼。只有腰背挺直,腹肌才会收紧,使腹肌变得有力而不易松持。
轻松减肥方法 在有限的空间利用工间做一些小运动
学习啦在线学习网 坐在办公室里过一两个小时,也要自己休息调整一下,做个工间休息,摇摇呼啦圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰、左右转动等,都能收到预防腹部脂肪堆积的效果,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
轻松减肥方法 蜂蜜白醋热控减肥做法
材料:
1、最好用槐花蜂蜜,不推荐使用枣花蜂蜜,枣花蜂蜜轻易上火。
学习啦在线学习网 2、用经高粱,黄豆、大米等加工而成的白醋,不能用黑醋和果醋,黑醋含钠量较白醋高,对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。果醋只是保健醋,几乎没有热控减肥的效果。
调配:
白醋和蜂蜜按1:4或1:3的比例进行调配,由于醋的味道会比较难闻,所以可以再加兑温开水或凉开水直到自己能接受。
饮用时间:
早餐前20分钟,中餐和晚餐饭后20分钟饮用。