怎样减肥大腿
怎样减肥大腿
拥有一双美腿是许多MM的梦想,但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位。一些MM就常常烦恼,怎样减肥大腿。小编今天就整理了一些瘦大腿的方法。
怎样减肥大腿 泡泡浴里练腿型
越来越多的人爱上泡泡浴不是没有道理的。懒懒地躺在浴缸里,既能放松,又能享受浴盐的美体,躺上一个小时也不会觉得厌倦。不过,你有没有尝试过在浴缸里做美腿操呢?
用双腿夹住一个塑胶球,尽量将脚尖绷直往上抬起,坚持到酸软时放下,反复10次,对小腿塑形很有效。
贴士:美腿之前,一定先清理好桌子下面那一堆比蜘蛛网还复杂的线,不管是电线网线电话线还是显示器线鼠标键盘线,踢掉任何一根都有够麻烦。
怎样减肥大腿 毛巾也是道具
学习啦在线学习网 坐在浴缸里,单腿绷直抬起,用毛巾绕住,尽量让腿朝毛巾的反方向往下压。
贴士:浴缸很滑,记得要坐稳再行动。
怎样减肥大腿 坐在凳上别闲着
学习啦在线学习网 妹子在办公室里待得最久的地方应该还是自己的座位了,从早到晚,两条腿就这样被缩在桌子下面无所事事,现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候别忘了顺便美美腿。
学习啦在线学习网 将双腿在桌下抬起与身体呈90度,脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,再接着做。
贴士:千万要将两手扶紧浴缸边缘,以防在泡泡浴中滑倒。
怎样减肥大腿 空中踩自行车
在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果。用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
怎样减肥大腿 踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,还有提臀的效果。
怎样减肥大腿 半蹲
每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下。开始时,如果做不了50个,可以循序渐进,慢慢增加。
怎样减肥大腿 游泳
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,须承受较大的震荡达到瘦腿目的。 5、刮腿
买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
怎样减肥大腿 走楼梯
平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶,可以紧实腿型,避免萝卜腿同时还有提臀效果哦。
怎样减肥大腿 弹力球
仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉,还有助减肚子。