怎样吃苹果可以减肥
苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。吃苹果有减肥功能,但是怎样吃苹果可以减肥呢?
吃苹果可以减肥 胡萝卜苹果汁
学习啦在线学习网 原料:胡萝卜2根,苹果1个
做法:
学习啦在线学习网 1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;
2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。
学习啦在线学习网 减肥原理:胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢,它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维,是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味,还能起到双重的瘦身效果。
吃苹果可以减肥 苹果牛奶
原料:苹果250克、牛奶200克
学习啦在线学习网 做法:将苹果洗净切块加入牛奶即可。
减肥原理:苹果的膳食纤维含量很丰富,也含有大量的果胶,对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外,牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!
吃苹果可以减肥 苹果牛奶窝鸡蛋
学习啦在线学习网 原料:苹果、牛奶、鸡蛋。
做法:
1、苹果切块,然后放水煮熟;
学习啦在线学习网 减肥原理:牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质,而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以,这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦!
吃苹果可以减肥 3日苹果减肥法:
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
学习啦在线学习网 3、最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
学习啦在线学习网 4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
5、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
学习啦在线学习网 6、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始,食物要清淡而且不要过量。
7、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
8、如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。