怎样才能减肥肚子快

　　拥有小肚腩的妹子们都很烦恼，臃肿的身材就算是再好看的衣服都穿不出美感，那怎样才能减肥肚子快?小编告诉你减肚子的快速方法。

　　怎样才能减肥肚子快 扭腰运动

　　这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动，首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢复平坦小腹。

　　怎样才能减肥肚子快 按摩瘦肚子

学习啦在线学习网 　　其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合减肥按摩膏来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的按摩膏涂在腹部，然后从左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。

　　怎样才能减肥肚子快 晚餐进食要少

　　晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话，就吃四成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。

　　怎样才能减肥肚子快 饭后靠墙站立二十分钟

学习啦在线学习网 　　吃过晚餐的半个小时候，就可以开始靠墙站立，让这个姿势是紧贴的墙壁。注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立二十分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累，肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦!

　　怎样才能减肥肚子快 拒绝久坐

学习啦在线学习网 　　拒绝久坐——研究表明，久坐让腹部被迫松弛，更会增加罹患心脏病的风险。　如果不得不坐着那就要保持背部挺直!

　　怎样才能减肥肚子快 饭后站立

　　饭后站立——具体的就是吃了饭之后绝对不能坐着，饭后身体靠墙收腹站立能取到很好的腹部减肥效果，收腹靠墙站立以30分钟以上为宜，如果可以的话配上按摩，就是双手按着小肚子顺时针画圈。

　　怎样才能减肥肚子快 胸式呼吸

　　胸式呼吸——具体方法是：吸气时，慢慢地、最大限度地向外、向上扩张胸部，腹部尽量不动。

学习啦在线学习网 　　呼气时，慢慢地放松胸腔，感觉胸腔向下、向内收缩，腹部尽量不动。

　　怎样才能减肥肚子快 运动

学习啦在线学习网 　　运动——.呼啦圈(锻炼腰部)，仰卧起坐(锻炼上腹)，仰卧举腿(锻炼下腹)等

　　怎样才能减肥肚子快 洗浴按摩

　　洗浴按摩——洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

　　怎样才能减肥肚子快 正常排毒

学习啦在线学习网 　　正常排毒——有便秘的亲一定要解决便秘的问题，每天正常排毒的亲要保持住哦

　　健康饮食消除便秘： 为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。