怎样按摩腿部减肥方法

怎样按摩腿部减肥方法

　　办公室的妹子们，因为工作原因，常常保持同一个姿势久坐不动，这样很容易造成腿部水肿现象，出现“大象腿”。瘦腿方法这么多，按摩瘦腿是最好的哦。怎样按摩腿部减肥呢?小编今天教你按摩瘦腿的方法。

　　按摩腿部减肥方法 拍打按摩 畅通循环

学习啦在线学习网 　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

　　按摩腿部减肥方法 抬高按摩 松弛肌肉

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

　　按摩腿部减肥方法 刮痧按摩 消除水肿

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。

　　按摩腿部减肥方法 合圈按摩 重塑腿型

　　从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　按摩腿部减肥方法 穴位按摩 分泌激素

学习啦在线学习网 　　坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　按摩腿部减肥方法 淋巴按摩 排水燃脂

学习啦在线学习网 　　双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

　　按摩腿部减肥方法 按摩方法一：

　　1、沐浴的时候，先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳，从上到下的按摩，能起到减少摩擦力的作用。

学习啦在线学习网 　　2、将涂抹了东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，将大腿完全伸直。

　　3、然后用双手用力揉搓腿部，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓。

　　按摩腿部减肥方法 按摩方法二：

　　1、先找一张椅子，将脚放在椅子上抬高，与地面呈45度角，也可以坐在椅子上，将双脚完全放松。

　　2、然后利用双手的指腹及指关节，适度的用力按压扭动大腿正面的赘肉，让腿部的赘肉在手指的按压中得到锻炼，以及加速热量被消耗掉。

　　按摩腿部减肥方法 按摩方法三：

学习啦在线学习网 　　1、直接坐在地板上，双脚盘起来，就像是瑜伽打坐的姿势一样坐直。

学习啦在线学习网 　　2、双手放在双脚的大腿上，就像搓衣服一样上下揉搓，注意拿捏好速度，适当的加速，力度也要适中，让肌肉有按压感。

　　瘦腿功效：以上的三种简单瘦腿按摩法，可以每一种单独按摩，也可以混合在一起按摩，都能够让大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃烧，还能够让大腿的肉肉得到紧实，只要长期坚持就能让你不用运动也能够轻松瘦腿。