怎么样减肥最好最快

怎么样减肥最好最快

　　减肥其实超简单，只要你坚持下面的减肥方法，就能最好最快的达到减肥目的哦，快来试试吧。

　　最好最快的减肥法之多吃大豆

　　多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。

　　大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。

　　最好最快的减肥法之多喝茶水

　　进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。

　　因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。

　　最好最快的减肥法之多喝酸奶

学习啦在线学习网 　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。

　　最好最快的减肥法之运动

　　举球运动

学习啦在线学习网 　　1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板;

　　2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。

　　提膝运动

学习啦在线学习网 　　1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾;

　　2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。

　　最好最快的减肥法之按摩瘦腹

学习啦在线学习网 　　1、向下按摩腹部

　　双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。

　　2、按摩下腹部

　　以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。

学习啦在线学习网 　　3、顺时针按摩腹部

　　双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。

　　4、向下揉搓腹部

　　除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。

　　最好最快的减肥法之减肥茶

　　瘦身青草茶

学习啦在线学习网 　　功效：时常疲惫、眼酸涩、眼白微黄者

学习啦在线学习网 　　材料：茵陈蒿1钱、丹参3片、甘草1片

　　做法：

　　材料冲入500㏄沸水，一日内喝完。

　　消食茶

学习啦在线学习网 　　功效：健脾消积导滞。

　　材料：山楂6g、神曲5g、白术5g、甘草3g。

　　材料洗净泡开即可饮用。

　　健美茶

学习啦在线学习网 　　材料：洛神花3钱、荷叶1片、蜂蜜适量。

　　做法：

　　将洗净的荷叶延脉络剪成四，再横切成小块，与洛神花一起放入四碗水锅中熬煮，约15分钟;可加入适量蜂蜜加味。

　　助消化山楂茶

　　材料：山楂3钱、茶叶2钱

　　做法：

学习啦在线学习网 　　把山楂及茶叶泡在热水中5分钟(可以冰糖加味)