怎么痒才能把体重减下去

怎么痒才能把体重减下去

　　其实，减肥方法何其多，但还是那个理，只有最适合自己的才最有效果，只有找到适合自己的减肥方法才能把体重减下去。那么你知道怎么减肥才有效了吗?跟着小编一起看看吧。

　　有效减肥方法之鸡蛋减肥法

学习啦在线学习网 　　鸡蛋可以使血液中的蛋白增高，让摄入的热量与消耗的热量想平衡，这样可以使你快速瘦身，只需要连续两个星期吃白煮蛋和少量的青菜，搭配葡萄柚的话，可以瘦掉20KG哦。

　　有效减肥方法之西瓜减肥法

　　西瓜有利尿的功能，这样可以使身体内的毒素被顺利排出来，新陈代谢自然就会很好，取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加入调配料就好了，一个月可以瘦10KG左右。

　　有效减肥方法之苦瓜减肥法

学习啦在线学习网 　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，可以阻止身体摄入脂肪和热量，但是却不会阻止身体吸收维生素和矿物质，建议生吃或是榨汁吃，吃的时候不要太急，要慢慢的咀嚼。

　　有效减肥方法之酸奶减肥法

　　买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。

　　有效减肥方法之豆浆减肥法

学习啦在线学习网 　　每天除了喝大量开水，还有一种饮品，就是豆浆，餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

　　有效减肥方法之魔芋减肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。

　　有效减肥方法之七日瘦身汤减肥法

学习啦在线学习网 　　这款汤品也是很受减肥人士的喜欢，巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜就好了。

　　有效减肥方法之食肉减肥法

　　这种减肥法不太适用于所有人，食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生 罗伯特 ·阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品。

　　有效减肥方法之水果

　　饿了就吃水果，不要采取节食的办法，那样太容易产生饥饿感，太容易事后暴饮暴食了，只要注意，可以吃饭，但是如果饿了就用水果来填饱你的肚肚，水果脂肪含量很少，并且容易消化，吃得多也不会胖。

　　有效减肥方法之运动

　　运动减肥是需要有技巧的，首先肥胖的原因很大的程度上都是因为生活习惯，所以想减肥的话，必须要改掉一些生活习惯，比如饭后散步，晚餐提前一点吃等等。

　　有效减肥方法之甜食

　　想减肥就必须戒掉你喜欢的甜食，甜食里的热量和卡路里实在是太高了，还会再身体内造成积累，变成脂肪从而演变成肥肉哦。

　　有效减肥方法之速度

学习啦在线学习网 　　吃饭速度是一定要放慢的，可以促进食物充分吸收消化，减少进食量，一般用勺子吃饭的话会比较快，可以用筷子来吃。