怎么减肥不会反弹

　　身材“大码”但是如果曲线傲人也是同样可以将性感进行到底的哦。但是害怕减肥反弹，比之前的体重还要重怎么办?别怕，小编今天推荐不会反弹的减肥方法，看看吧。

　　不会反弹的减肥方法之注意走路姿势帮你瘦腰提臀

学习啦在线学习网 　　要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住!走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。

　　不会反弹的减肥方法之要想身材性感有曲线多喝热水

　　多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了!

　　不会反弹的减肥方法之泰式按摩帮你忙

学习啦在线学习网 　　泰式按摩手法独到，它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师，你也会大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧，腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

　　不会反弹的减肥方法之腰部的锻炼

学习啦在线学习网 　　自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。坐在地 板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到 充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。

　　不会反弹的减肥方法之腿部的锻炼

　　腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉漂亮结实，不会轻易成为“大象腿”，首先是腿部前侧股四头肌的 放松。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上， 然后换腿做。

　　不会反弹的减肥方法之手臂和肩部的锻炼

　　最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。

　　不会反弹的减肥方法之颈部的锻炼

　　长期颈部僵硬，使得颈椎压力非常大，血液循环受到影响，以站姿为最好，颈部放松，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，注意身体不要摇晃，肩膀放松，用力均匀，尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。

　　不会反弹的减肥方法之跟腱的锻炼

　　跟腱脆弱，弹性不足，容易发生扭伤或者抽搐。 有一面墙或者一根扶杆，锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽，撑在你的平衡支撑点(墙或者扶杆)上，把身体的重心前倾，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，身体形成 一条笔直的斜线。然后在保证身体直线状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10-15次。

　　不会反弹的减肥方法之办公时

　　想不到吧!坐在办公椅上、不需要任何工具也可以帮助你雕塑身体曲线喔!

　　抬起你的双脚让他们不要接触地面，并且腹肌在同时间出力，也可以试着让大腿稍微离开椅面，在自己可以接受的范围内让脚悬得更高，然后休息接着重复做。这个动作可以同时锻炼女生最在意的腹肌与大腿!

　　不会反弹的减肥方法之搭车时

学习啦在线学习网 　　通勤搭车时可是锻炼大小腿的好时机!当你站着的时候反而有更多选择可以活动筋骨，手扶住椅背或是拉环桿维持身体平衡，慢慢地将脚跟垫起并且持续20到30秒，接着休息然后重复五到十次左右，要注意小心身体不要往前倾。

　　不会反弹的减肥方法之看电视时

　　在家中看电视时，甩开零食袋，握起有重量的水瓶或哑铃锻炼美丽手臂曲线吧!

学习啦在线学习网 　　膝盖微弯身体呈现往前倾的状态，拿着哑铃并弯曲你的右手肘，使上臂与地面平行;

学习啦在线学习网 　　接着将哑铃向后推举直到手臂打直，推举的过程中旋转拳头使掌心最后变成面向天花板;

　　回来的过程则将掌心旋回内侧，手臂曲回原始状态;每隻手重复做12至15次。

　　不会反弹的减肥方法之睡觉前

　　躺在床上时也有很多重点雕塑运动可以做喔!

　　如果你想锻炼腹肌又觉得仰卧起坐有点无聊(或痛苦)，试试看平躺于床上，双手向外放平，双腿并拢平抬至30度接着开始画数字1~30，在画数字的过程中双腿的高度最高不得超过60度、最低不可碰到床铺。