怎样在家里轻松减肥

　　随着近年来人们对自身健康的关注和各种营养知识的普及，人们已经认识到了肥胖的危害并开始尝试各种各样的减肥方法学习啦在线学习网。小编今天就来推荐一些正确的减肥方法，在家就可以轻松完成哦。

　　在家里轻松减肥之鸡蛋减肥法

学习啦在线学习网 　　鸡蛋减肥吃法：连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5-9个鸡蛋，分三次食用，每天摄取的热量在1000千卡左右。

学习啦在线学习网 　　鸡蛋不仅具有减肥的作用，而且还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可以保护血管防止硬化。

　　在家里轻松减肥之慢食减肥法

学习啦在线学习网 　　这种方法其实就是要求减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究分析证明，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平的时候，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人的进食速度过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物了。而进食速度较慢的人在接收到饱食信号的时候，摄食量也不会超标，对于控制热量摄入有很大的帮助。

　　在家里轻松减肥之酸奶减肥法

　　酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶减肥效果最好。人在一般情况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹的时候，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高的时候，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。而饭后2个小时左右，胃液会被稀释，PH值上升到3-5之间，这时喝酸奶是最有利于营养吸收的。

　　tips：喝酸奶减肥最好选择低糖酸奶或者低脂酸奶。

　　在家里轻松减肥之阿特金斯减肥法

学习啦在线学习网 　　阿特金斯减肥法其实就是食肉减肥法，也叫做低碳减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法。这种方法要求完全不吃碳水化合物，只吃高蛋白的食品，不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类和鱼。这种方法颇受争议，但是也有证据表明它具有一定的减肥效果。

　　阿特金斯减肥法操作方法：减肥期间忌食淀粉和糖，水果也不能能吃。最好以肉类配大量蔬菜或者肉类配鸡蛋，彻底戒掉糖和淀粉。减肥期间要喝大量的开水，帮助排毒。

　　在家里轻松减肥之每天抹精油

学习啦在线学习网 　　通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。

　　在家里轻松减肥之每天喝红酒

　　红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。

　　在家里轻松减肥之每天喝蜂蜜水

　　蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

　　在家里轻松减肥之每天天喝水清肠

　　清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻。要知道这种减肥方法是伤身的。非急可别试!