一周最快速的减肥方法
一周最快速的减肥方法
谁说不能一周快速减肥?今天小编就和大家分享一周快速减肥食谱，最快速的减肥方法哦，一起看看吧。
快速的减肥食谱之星期一：
学习啦在线学习网 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片
学习啦在线学习网 午餐：芹菜二米粥
学习啦在线学习网 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
学习啦在线学习网 1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。
学习啦在线学习网 2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1——2碗)。
学习啦在线学习网 红绿豆珧柱瘦肉汤
材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法：
学习啦在线学习网 ①珧柱洗净，浸软撕碎;猪瘦肉洗净，切片;红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。
②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。
快速的减肥食谱之星期二：
学习啦在线学习网 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤
学习啦在线学习网 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许
调料：盐2小匙
做法：
1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1——2碗)。
海带雪梨番茄汤
学习啦在线学习网 材料：海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。
做法：
①瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，
学习啦在线学习网 ②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
快速的减肥食谱之星期三：
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
午餐：熘鱼片
学习啦在线学习网 材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克
学习啦在线学习网 调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法：
1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
学习啦在线学习网 2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
学习啦在线学习网 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
学习啦在线学习网 什锦乌龙粥(1——2碗)
学习啦在线学习网 材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
做法：
学习啦在线学习网 ①将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。
快速的减肥食谱之星期四：
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
午餐：芹菜炒墨鱼
学习啦在线学习网 材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许
学习啦在线学习网 调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
做法：
学习啦在线学习网 1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。
学习啦在线学习网 2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
学习啦在线学习网 赤小豆粥(1——2碗)
材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
做法：
赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。
快速的减肥食谱之星期五：
学习啦在线学习网 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
午餐：玉米须菊花粥
学习啦在线学习网 材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克
调料：盐1小匙
做法：
学习啦在线学习网 1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
学习啦在线学习网 2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。
学习啦在线学习网 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
海带雪梨番茄汤(1——2碗)(做法参照上文)
快速的减肥食谱之星期六：
学习啦在线学习网 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
午餐：燕麦片粥
材料：燕麦片200克
做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
学习啦在线学习网 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1——2碗)(做法参照上文)
快速的减肥食谱之星期日：
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐
学习啦在线学习网 材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段
学习啦在线学习网 调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙
学习啦在线学习网 做法：将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末，锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。 晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1——2碗)