经期怎么减肥
经期怎么减肥
学习啦在线学习网 经期是女人们痛苦的一段时期，可是这期间可以有效减肥哦，那么有什么方法呢，下面就让学习啦小编为大家介绍经期减肥的方法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
经期减肥的方法
第1天
学习啦在线学习网 一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天
调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的体操，结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天
学习啦在线学习网 这一天正常饮食，此时有的人体重会突然增加，只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
第5天
学习啦在线学习网 做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
第6天-第7天
如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
经期减肥法的注意事项
1、经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期。
2、身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。
以上就是经期减肥的介绍，更多减肥知识敬请关注爱靓网减肥频道。
减肥小妙招
矿物质
学习啦在线学习网 矿物质可以调节人体的水平衡，减少脂肪的生长。日常生活中可以多吃一些含钾高的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以帮助将体内多余的水分排出。
拒绝碳酸饮料
学习啦在线学习网 经常喝碳酸饮料会让你的肚子发胀。还是养成喝白开水的习惯吧，这样才能避免液体卡路里的摄入，帮助你更好的减体重。
食不言
学习啦在线学习网 我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
禁食碳水化合物
学习啦在线学习网 碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物，至少要午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。
脚后跟减肥法
学习啦在线学习网 这个方法在你炒菜的时候特别适用，首先双脚之间保持一个拳头的大小，然后将重心放在脚尖上，脚后跟离地，大约一秒一个来回的速度，每组三十次。
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