女性经期排毒养颜的方法
女性的生理不同于男性，在每个月的经期是我们女性的排毒养颜好时机，只要方法对就能让身体快速排毒，那么经期怎么做有效排毒养颜呢?下面就让学习啦小编为大家介绍女性经期排毒养颜的方法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
女性经期排毒养颜的方法1、经前期：加强皮肤防御力，痘痘远离我!
学习啦在线学习网 月经前一周是身体抵抗力最弱的时期，不仅要注意身体健康，肌肤健康更不可忽视 。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少，身心状况开始不稳定，肌肤还会忽然变得粗糙无光，失去透明感;额头和脸颊易冒出痘痘;脸颊也容易出现色素沉着，形成斑点。
学习啦在线学习网 维生素B族助你身心平衡
学习啦在线学习网 由于激素水平的改变，身体的平衡发生比较大的变化。这个时候补充一些含钙、镁丰富的食品，如牛奶、动物肝脏、深绿色蔬菜，对缓解经前综合症有非常好的效果。
女性经期排毒养颜的方法2、行经期：排毒加速，美容觉要睡饱!
学习啦在线学习网 由于月经来潮时体内的激素发生了改变，肌肤的供血和皮脂分泌增多，导致肌肤油腻和毛细血管扩张，从而变得非常敏感，抵抗力降低，如果这个时期再出现睡眠不足、过度疲劳等现象，便会在眼睛周围出现短暂的色素沉着，所以这段时间需要特别注意休息，作息要规律。多喝水多排尿，保持体内循环通畅的同时，增强其自身的免疫力，以利于肌肤细胞加快新陈代谢，排除毒素。
多喝牛奶，还你蛋白质
行经期由于子宫内膜脱落而导致子宫出血，凝血的机制就会被激活，钙参与机体凝血，血钙浓度开始降低，而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素，它的浓度过低，机体就会导致肌肉痉挛(包括子宫肌)，因而会引起痛经等症状;因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物，比如牛奶和动物内脏。
女性经期排毒养颜的方法3、经后期：养分吸收黄金期
学习啦在线学习网 排卵前一周是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这7天，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。
七八分饱对吸收最好!
虽然经后期营养吸收的效果很好，但也不要吃得过饱，七八分饱是最适当的，这可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同时又不会增加消化道的负担。尤其是蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶属于蛋白质丰富的食品)、必需脂肪酸(深海鱼、新鲜的植物油和坚果)、维生素E(小麦胚芽、新鲜的植物油和坚果里含有)的摄入，而粗粮、新鲜蔬菜和水果也是不可缺少的选择。在10天的最佳丰胸期间，饮食上可以摄取适量有助乳房发育的食物，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，最好避免喝可乐、咖啡。
女性经期排毒养颜的方法4、经间期：美白修护，为抗痘备战!
虽然面色不错，但月经来潮前一周的肌肤问题正在酝酿，皮脂分泌渐旺，易长暗疮，同时容易形成黑色素。此时肌肤也容易受紫外线影响，防晒、祛斑与美白工作显得格外重要，而通过给肌肤输送营养的方式，进行美白修护才是最好的祛斑方式。
抗氧化剂帮你平衡身体机能
为了让机体顺利过渡，平衡膳食非常重要，尤其是注意优质维生素的补充，包括维生素A、B族、C和E。另外由于机体进入应激状态，会产生过氧化和自由基，因此补充一些抗氧化剂也非常必要。
女性排毒减肥的食物
1、红豆紫米粥
学习啦在线学习网 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、塑纤果
它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。
学习啦在线学习网 4、山楂桂枝红糖饮
学习啦在线学习网 山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
学习啦在线学习网 排毒才是减肥的第一步，所以我们要抓住最适合的时间和做好的方法去排毒!
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