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早上怎么运动减肥(2)

时间: 敏敏877 分享

早上怎么运动减肥

  运动减肥的小技巧

  1.十二分钟自由泳,可耗836KJ热量

  2.每日1万步的行走能保持体型不反弹

学习啦在线学习网   3.拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

学习啦在线学习网   4.慢跑20分钟以上就能减肥

学习啦在线学习网   5.5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

  6.30分钟足底按摩,有效减少食欲

学习啦在线学习网   7.用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动,1小时可消耗掉数百千卡热量

  8.吃饭时每口咀嚼20下

学习啦在线学习网   9.培养有益嗜好,如自己买菜,擦玻璃,种花等

  10.每小时可以消耗掉数百千卡热量,同时也是一种很好的有氧运动

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