运动减肥吃什么(2)
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运动减肥吃什么
跑10k後
为了补充大量流失的水分与电解质，建议跑完後马上喝运动饮料，让你的身体能够最快地恢复到原本的平衡。大概过1到2小时後，可以开始补充蛋白质，多吃些肉类制品吧!
拳击前
找寻一些富含蛋白质的食品让你的肌肉能支持各式拳击姿势。不过要注意伴随的糖分摄取不要过量，像是水煮蛋就是很好的选择。让你於摄取适度的蛋白质之下，不会也不小心因为过多的糖分而变胖，适得其反啊!
拳击後
让肌肉做适当的休息势必还是需要蛋白质啦!(左一句右一句就是蛋白质有够重要的～)这时候就非常适合来一份火鸡肉或是一般的鸡肉三明治喔!吃起来轻松无负担，对身体的修复也是很好的。
骑车前
水分的补充在骑车前至关重要，所以记得摄取大量的水分!甚至建议喝低糖的运动饮料会产生更好的效果，让你之後一路都能骑得很顺利，不会因为缺水必须中途暂停喔!
骑车後
学习啦在线学习网 放下你的脚踏车休息个30分钟後，就可以吃手边最方便取得的碳水化合物和蛋白质产品啦!像是三明治、御饭团、贝果类等，都是很不错的选择，而且还可以算好热量，不会在运动完马上暴食，前功尽弃!
法国女人的饮食减肥法
①以汤开始;
②以午餐为主;
③是质量而非数量;
④辅以调料;
⑤崇尚鲜美;
⑥辅以健康油;
⑦要专心就餐;
⑧定时进餐;
⑨适可而止;
⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。
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